跑马拉松前必须注意的事情，新手必须了解

赛马前必须注意这些事项。其中充满了有用的信息，因此请尽快收集。

首先是装备，

总之，每天穿着熟悉的装备。

尽量不要穿新装备，无论是上衣、裤子、袜子，不要选择全新的。尤其是跑鞋，一定要提前磨合一段时间。即使是同型号的跑鞋也会因为新旧问题而略有不同，更不用说换成其他款式的跑鞋了。

穿以前的上衣就可以了。喜欢宽松还是紧身取决于个人喜好。如果你换了新衣服，尽量给它一两个月的时间来适应。

裤子根据个人习惯和比赛当天的气温而定，但还是要穿的，当然可以选择有衬里的。如果可能，请穿无衬里的跑步内衣。棉质吸汗且不易呼吸。你也可以尝试压缩裤，但最好先穿一段时间跑步。

至于外套，如果你觉得天气太冷，还是需要穿的。从办理登机手续到开始跑步需要半个小时到一个小时。当您在跑步过程中感觉太热时，可以佩戴它并将其系在腰间。

一定要穿跑步袜，但注意不要穿最新的。

还有帽子、手套、耳机、腰包等其他装备可以根据个人喜好和当天的实际情况准备，但不要添加一些不用的装备。

二是做好检查工作。

首先，我们需要在赛前检查装备，尤其是跑鞋。提前尽可能多地检查跑鞋。定时器也非常重要。您必须绑定计时器。您可以按照随附的说明进行绑定和使用。

第二步是进行身体检查。如果比赛前感觉身体不适，最好放弃比赛，并记得提前剪短脚趾甲，否则指甲会变黑。

我们再来说一下车牌问题。车牌号有三块，一般是两大一小。小的一个是寄存行李的数量，大的两个需要别在衣服的正面和背面。它们可以用别针或数字标签带固定。如果您穿外套，请记得将车牌别在下面的衣服上。

最后，我们来谈谈早餐和抵达。

最好在比赛前两小时吃完早餐。不要吃太油腻或不易消化的东西。至于到达场地，建议提前一小时左右到达出发点办理报到，并留出时间办理报到、上厕所和热身。