连续 6 个月每天跑 5 公里会给你带来什么好处？

跑步是我们最常见的运动。大多数人在运动时选择的运动肯定是跑步。因为跑步的门槛比较低，只要有一双跑鞋，就可以出去跑步。

喜欢跑步的人几乎每天都会坚持跑步。然而，并不是每个人都会喜欢跑步，有些人会讨厌跑步，因为跑步的过程一点也不轻松。

尤其是对于心肺功能较弱的人来说，坚持跑步是非常困难的。跑步的过程对心肺功能要求比较高。很多人一开始就觉得累，半途而废。

不过，只要你坚持下去，你能获得的好处真的是巨大的！

跑步作为一种有氧运动，有着非常好的燃脂效果，还可以提高个人的身体素质。而当你坚持跑步时，你的身体就会逐渐爱上跑步。

而喜欢跑步的人，即使一天不跑步也会感到浑身痒。无论是为了健康还是为了减肥，跑步都是你应该坚持的运动。

如果每天坚持跑5公里，6个月后会对身体有什么好处？

第一个好处：坚持跑步可以减肥

肥胖者坚持跑步3个月后，可以明显看到身体瘦下来。因为你在运动时消耗了大量的热量，燃烧了体内多余的脂肪，所以坚持运动后，你肯定会瘦下来。

跑步作为一项燃脂运动，也是一项全身燃脂运动。运动过程中，全身的肌肉都会参与运动，从而消耗更多的热量。

好处二：坚持跑步可以提高身体素质

长期坚持跑步的人，心肺功能会得到改善，身体素质会越来越好。一开始很多人坚持不了1公里，但随着跑步时间的积累和心肺功能的改善，可以连续跑3公里。这就是个人运动能力的提高。

随着你个人运动能力的提高，你的身体素质也会慢慢提高，身体的抵抗力和免疫力也会得到改善和增强。

第三个好处：坚持跑步可以锻炼下半身四肢

日常生活中，我们由于工作学习而长时间坐着，很容易出现肥胖。尤其是女孩子都会有大象腿或者肥臀扁平，看起来非常难看。

这主要是由于运动量少、久坐，导致腿部肌肉充血。坚持跑步可以有效缓解这些问题。

跑步可以刺激和锻炼腿部肌肉，从而减少肌肉流失，使身体保持在高代谢状态。

第四个好处：坚持跑步可以让你保持精力充沛

运动时，促进身体的新陈代谢，从而提高身体的高效运转。运动后你的身体会感到疲劳，但是当你的身体得到充分的休息时，你会发现自己精力充沛，精力充沛，身体也更加灵活。

跑步的过程也是自我提升和突破的过程。当你能够突破自己的极限时，就是对自我的提升。这种自信感也会让你保持精力充沛、充满活力。

好处五：跑步可以延缓身体衰老

如果你的身体长期不运动，你的身体机能就会下降，肌肉就会流失，从而导致你的身体逐渐衰老。

人随着年龄的增长，首先会衰老的是双腿。跑步可以有效锻炼腿部，减缓肌肉流失的速度，降低身体衰老的速度。

跑步确实有很多好处。如果你觉得5公里训练太难，那就分组进行。当你坚持一段时间后，你会发现你已经可以连续跑5公里了。