饭后多久可以运动？
饭后应该休息多久再运动？ 最近有一种说法：“饭后30分钟运动最有效”。 有些人认为这是有道理的，但另一些人则开始怀疑。 这似乎和我们以前常听到的“饭后不能立即运动，会影响消化”是一样的。 “存在冲突。哪种说法是正确的？
饭后立即进行剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。 应根据个人的体质、体育活动、运动量和运动强度来确定。 身体健康、经常参加运动的人，可以在饭后休息一个小时左右再进行运动。 饭后到运动前的时间长短主要取决于膳食和剂量。 其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。 假设这位读者是一个普通的中年人！ 如果运动前进餐量大，且大多含有大量蛋白质和脂肪，则间隔时间应在两个小时以上； 如果吃少量食物并以碳水化合物为主，则间隔时间可缩短至30分钟至1小时。 最好逐渐进行任何改变，但如果出现任何肌肉或消化问题，请暂停。
一般来说，不经常运动的人和体质较弱的人，最好在饭后0.5～1小时进行运动。 正式运动和剧烈比赛最好在饭后1.5小时进行。 饭后不剧烈运动并不排除饭后进行轻度运动。 每个人都可以根据自己的情况进行适量的运动，比如散步或者其他轻微的活动，这有利于改善健康。