腿抽筋
1、抓脚趾和肌肉伸展法
无论是运动时还是睡眠时，当小腿抽筋时，可立即伸手抓住抽筋脚的脚趾，脚趾尽量向上翘起，脚后跟尽量向下压，同时伸直脚掌。膝关节。
2、交叉臂举高法
如果你的右小腿抽筋，请将左臂高举； 如果你的左小腿抽筋，请举起你的右臂。 举起手臂后，你会感觉手臂被拉伸，整个身体都被拉伸； 或者随着手臂的抬起动作，你会感觉整个身体都被拉伸。
3.人中压缩法
当小腿抽筋时，可以立即按压上唇的人中穴。 按压后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛也会减轻。
4.腓肠肌神经根压迫法
在膝关节的内侧，有一个地方是腓肠肌头附着的地方，通向腓肠肌的神经根就在这里。 长期饮食不规律或营养不均衡，导致体内钙质不足，很容易引起腿部抽筋。 当小腿抽筋时，用手指摸膝关节内侧周围。 有一块坚硬而突出的肌肉。 如果用力按压，引导痉挛的神经就会平静下来，小腿痉挛就会停止。