健身和跑步哪个应该先进行？

健身和跑步哪个应该先进行？

减肥成功与否与训练量和训练方法有很大关系。 这是很多健身达人在日常生活中都关注的事情。 尤其是训练的顺序，如果顺序不正确，很可能达不到预期的训练效果。 那么，到底应该先健身还是跑步呢？

很多想要减肥的朋友在日常生活中都会注重一些减肥训练，因为减肥效果是否与日常的训练顺序和方法密切相关。 下面我们就来介绍一下是先运动还是先跑步。 对此不太了解的朋友可以通过下面的文章了解一下。

1健身和跑步哪个应该先进行？

很多人习惯跑步30分钟，然后进行10-30分钟的力量训练（哑铃、杠铃等）。 这样做的好处是，力量训练结束后，身上的汗也会干，可以直接洗澡，省去了等待汗干的麻烦。 不过如果有效的话，建议大家先练力量，然后再跑步。 科学的解释是：先跑步再力量训练会消耗肌肉，先力量训练再跑步会消耗脂肪。 当我们刚开始跑步时，我们会优先消耗体内的食物和糖原。 我们之所以会发胖，是因为只要跑步至少30分钟就可以减脂。 同样的道理，先消耗食物和糖原，再进行能量训练。 能量训练过程中，首先消耗食物和糖原，然后经过哑铃训练，身体的食物和糖原基本消耗完毕，所以开始跑步。 燃烧脂肪。 虽然从一开始就坚持跑步，但是体内的糖分还不够。 本来是用来维持力量进行训练的，所以只能通过分解肌肉来维持。 总之，到了健身房，应该先做伸展运动热身身体，然后做力量训练，最后跑步。 如果是有恒温泳池的健身房，跑步、游泳超过30分钟后也可以考虑休息。

2减肥必须吃早餐：

无论是正常的饮食习惯还是减肥期间，早餐都是必须吃的。 很多人认为不吃早餐不仅可以省钱，还可以减少热量的摄入，但事实并非如此。 因为我不吃早餐，所以午餐时感觉更饿，不知不觉就吃得更多。 同时，身体也会通过饥饿吸收并积累更多的脂肪。 另外，如果不吃早餐，身体的基础代谢也会下降30%左右。 如果你没有精力，你的基础代谢也会下降，但你会比正常早餐消耗更多的热量。 情况将会减少。 这也是很多人不吃早餐而体重增加的原因。