提高百米跑长度基本方法研究56784

广宁中学李师父提高百米跑长度基本途径研究广东省肇庆市；摘要：随着百米跑项目的竞争日益激烈、运动成绩的不断提高、场地设施的不断更新和完善等因素，对短跑项目的技术要求也在不断提高。本文采用文献资料、专家访谈、问卷调查的方式分析了提高步长的重要性，并阐述了提高100米跑长度的基本途径和训练方法。为100m训练提供参考。关键词：100米跑、步长、力量训练、灵活性训练 1、简介：100米是田径项目中周期最短、速度最快的运动项目之一。它也是田径运动中历史悠久、影响较大的赛事之一。它不仅在一定程度上反映和代表了一个国家的田径运动水平，也是其他运动项目的基础。因此，提高短跑水平具有重要意义。决定运动员跑步速度的因素可分为三个因素：生物力学效率、神经系统状况和代谢系统。从生物力学的角度来看，影响跑步速度的作用因素有两个：一是步长分布，与运动员的体形、特殊能力和生物力学效应有关；二是步长分布，与运动员的体形、特殊能力和生物力学效应有关。二是步频，与运动员的代谢机制和神经有关。类型状态相关。众所周知，运动员的百米跑成绩是由步长和步频决定的。

步幅是指跑步时两脚着地点之间的距离；步频是指单位时间内所走的步数。因此，改变步频、步幅或两者都会对跑步速度产生影响。但在实际应用中，过度增加步长会降低步频，过度增加步频又会降低步长。两者呈负相关。目前，国内外对于步幅和踏频存在两种不同的看法。一是步长是提高速度的主要因素；二是节奏是提高速度的关键。由于研究者选择的研究指标、研究对象、方法不同，得出的结论也不同。本文通过查阅文献、调查、访谈、专家咨询等方式探讨百米赛跑中步长、踏频与运动成绩之间的关系，分析提高步长的重要性，并阐述发展步长的基本方法。为运动训练提供科学的理论依据。 2、增加步长的重要性据相关资料显示，目前国际上对于如何增加冲刺速度存在两种观点。一种主要是通过增加步频来实现，另一种主要是通过增加步长来实现。步频和步幅是两个相反的概念。颜迎群研究表明，从国内外短跑运动员成绩对比来看，中国短跑运动员的最高速度和保持最高速度的能力不如国外运动员，而中国短跑运动员的步长能力是影响其成绩的主要因素。最高速度。中国运动员与国外优秀运动员的差距主要体现在步长上，步频上没有明显差距。从目前世界上高水平精英短跑运动员的训练来看，提高速度的途径主要是在保持步频的基础上，以轻松协调的动作获得更大的步长。日本运动生物学教授兑英日曾经说过：说道：“9-18岁