早上空腹做什么运动好？

早上空腹做什么运动好？

早上不建议空腹运动，因为起床后血糖较低，身体需要补充能量。 这个时候运动可能会引起低血糖，对健康不利。 建议早上10点左右或者晚上11点左右锻炼。 此时身体经过一夜的休息已经得到了良好的休息，早上血糖普遍较低，有利于运动后血糖的升高。 早上锻炼时，可以选择散步、太极拳、广场舞、骑自行车、跳绳等运动。 请注意，您需要根据身体的许可并根据自己的情况来决定运动类型。

1、散步：可以选择早上10点左右进行锻炼。 时间不宜太长，半小时左右；

2、太极拳：可以选择早上11点左右或晚上11点左右锻炼。 时间不宜太长，半小时左右；

3、广场舞：可以选择早上11点左右或晚上11点左右锻炼。 时间不宜太长，半小时左右；

4、骑自行车：早上11点左右可以选择骑自行车。 时间不宜太长，半小时就够了；

5、跳绳：可以选择早上10点左右或晚上11点左右跳绳。 时间不宜太长，半小时就够了。

对于一些体质较差、体力较弱的人来说，还可以选择早上空腹进行跑步、健身操、游泳等运动。 这样消耗大量能量，有利于增加肌肉和肺活量，还可以促进身体健康。 对于肥胖、过度肥胖、高血脂、高血糖的人来说，不建议早上空腹运动，否则可能会引起低血糖、头晕、乏力等症状。

运动前，建议先做热身运动，有助于减少运动损伤。 运动后要适当补充水分，同时注意保暖，避免着凉。