如果不穿跑鞋参加比赛该有多酷？
对于跑者的脚来说，户外跑步时需要面对相对复杂的道路环境。 你的脚每分钟需要着地数十次，跨越路上的各种障碍物，经常会因为不小心而扭伤或挤压。 因此，当今跑鞋的结构经过专门设计，并采用缓震技术来保护双脚免受伤害。
有多种跑鞋可供人们选择，从运动控制到提高稳定性。 然而，近年来，越来越多的跑者放弃了传统跑鞋，转而选择新的“极简”设计，甚至根本不穿跑鞋。
他们相信赤脚或穿着轻便的鞋子跑步有助于防止常见的跑步损伤，增强整体力量，甚至可以缩短跑步时间几秒甚至几分钟。 赤脚、拖鞋、凉鞋都在现场。 今天，我就带大家看看不穿跑鞋跑步有多“时尚”！
赤脚跑步
2015年8月26日在北京举行的世界田径锦标赛5000米预赛中，也门运动员阿卜杜拉·阿卡瓦巴尼“赤脚”参赛。 尽管阿卜杜拉在预赛中排名小组垫底，但这位16岁的也门小伙子却创下了个人最好成绩。
阿卜杜拉为什么要赤脚参加世界田径锦标赛这样最负盛名的比赛？ 他说，他喜欢自由奔跑的感觉，“我的跑鞋留在也门，我特别喜欢脱掉鞋子，光着脚在地上跑步，那种感觉简直太美妙了。”
当然，他赤脚比赛是为了向自己的偶像致敬，“我已经习惯了不穿鞋跑步。我的偶像是 Elraj，他是也门最好的运动员。他也喜欢不穿鞋比赛。这个我想模仿。”下一届世锦赛上他是我的对手，所以我没有穿鞋。”
放眼中国，有“赤脚仙人”王宪顺，他能赤脚完成2014年北京国际马拉松。 无论春夏秋冬，他总是赤着脚奔跑。 2012年北京国际马拉松赛，他在零下4摄氏度的环境下赤脚跑完全程。 他被称为马拉松界最牛的人。 当时他的时间是3小时53分钟。
兰州还有一位赤脚跑牛的人，人们喜欢叫他老谭。 虽然他已经六十多岁了，但是从他的精神气质到言语行为，根本看不出他是一个六十多岁的人。 与其他跑步者不同，老谭在路上赤脚跑步。 经过长时间的赤脚长跑训练，他感觉穿长跑鞋不舒服。 老谭说，赤脚跑步纯属偶然。 当他看到一位跑友参加跑步吧组织的爬山活动后，深受启发，从此开始有意识地训练。
有人认为赤脚跑步适合男性，因为男性皮糙肉厚，但实际上也有女性跑步者参加。
50多岁的韩丽茹经常光着脚走出家门，即使坐地铁、坐公交车、走路也不穿鞋。 他们还组织了一组赤脚跑马拉松，最后的成绩基本上比平时穿鞋跑的要好。
当时没有人引导她，她的脚经常流很多血，还起水泡。 后来她发现，赤脚跑和穿鞋跑在跑步姿势上有很大的区别。 她说：“你不能像穿鞋那样迈大步，你必须快速迈出小步。”
穿着袜子跑步
在爱沙尼亚举行的第35届塔尔图半程马拉松比赛中，来自肯尼亚的27岁选手易卜拉欣·马库加·瓦吉拉获得冠军。 然而，在23公里的比赛中，他竟然只穿了一双袜子。
比赛当天，易卜拉欣并没有穿袜子参加比赛的计划。 到达起点时，他穿着一双跑鞋，但他把鞋子交给别人保管，开始比赛时未能取回。
他把这个问题告诉了比赛的组织者，他们试图帮助他，询问观众席上是否有人有和他一样尺码的鞋子，可以借给他临时用的鞋子，但没有人站出来，所以易卜拉欣只剩下了两对。 在退出比赛和穿袜子跑步之间做出选择时，他选择了后者。
易卜拉欣说：“一开始很难，尤其是在柏油路上，但在土路上跑起来很容易，最后我就习惯了。” 到了第11公里时，他已经保持了第一的位置。 。 最终，他以4分钟的领先优势击败了所有参赛者。 他以1小时13分23秒的成绩完成了马拉松比赛，这也是塔尔图半程马拉松的新纪录。
穿着拖鞋跑步
山东有一位真正伟大的拖鞋跑者，晁国瑞，人称石头哥。 虽然拖鞋哥不太懂跑步，但他还是创造了自己的奇迹：跑步半年之内：半程马拉松122分钟，第一次马拉松258分钟。
2014年，拖鞋哥想向身边的人证明，他穿任何鞋都可以跑得很好。 他开始一直穿着拖鞋跑步。 他说：“拖鞋都是从小摊上买的，一般10元一双，好点的15元一双。”
开始穿拖鞋跑步后，拖鞋佬一直想在马拉松上证明自己可以穿拖鞋跑300。 2016年5月8日举行的东营马拉松比赛上，拖鞋哥决定尝试一下。 最终，在众人的注视下，他以2小时59分钟的成绩冲过终点！ 他也顺理成章地成为第一个穿着拖鞋在不到三个小时内跑完马拉松的人。
穿着凉鞋跑步
2017年4月29日，在墨西哥举行的50公里越野赛中，一位名叫玛丽亚·洛雷娜·拉米雷斯的女子仅穿着拖鞋和裙子完成了比赛。 而且全身上下都没有专业的越野跑装备。
玛丽亚在比赛中击败了来自12个国家的女子5亿米以上运动员，其中包括多名越野高手。 她不像其他选手那样拥有所有的运动器材。 她只穿着简单舒适的衣服和裙子。 她脚上的凉鞋也是用旧轮胎的橡胶制成的。
组委会负责人表示：“每位选手都装备精良，但她没有带任何补充体力的食物、帮助跑步的眼镜，也没有昂贵的跑鞋，只带了一条擦汗的毛巾和一瓶水。”水..”
据悉，拉米雷斯是一名牧羊女。 她的工作是整天放牛羊，平均每天至少行走15公里。 此次夺冠，她获得了6000墨西哥比索（约合人民币2217元）的奖金。 此前，她还参加过100公里超级马拉松并获得第二名。
赤脚跑步有什么好处？
赤脚跑步可以帮助我们学习正确的跑步姿势，即用脚掌着地，而不是脚跟着地。 脚后跟对骨骼的影响更大，很容易导致膝盖和腰部的问题。
相关研究发现，长期穿鞋的人大多是脚后跟先着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚跟骨，会选择脚掌先着地。 赤脚跑步可以有效缓解地面对我们身体的冲击。
当脚跟先着地时，即使穿着有缓冲的跑鞋，脚部受到的冲击力也能达到体重的3倍。 这种力量的长期影响可能会导致疲劳骨折或足底筋膜炎。
但前脚先着地时，由于脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会减少到只有体重的60%，因此前脚着地方式更为健康。
总结
有些朋友刚开始赤脚跑步时会感到非常痛苦。 原因是他们不习惯用这些肌肉来控制脚部和吸收震动，所以他们迈出的每一步都非常紧张。 但当你逐渐习惯这种情况时，情况就会好转很多。
无论你是慢跑者、周末10公里爱好者，还是专注的超长距离马拉松爱好者，赤脚跑步都能为你的跑步体验带来新的活力。
当然，是否要尝试赤脚跑、穿袜子跑、穿拖鞋跑等花哨的跑步方式，还要看你的具体身体状况。 因为不是每个人都适合赤脚跑步，如果不掌握花式跑的技巧，很容易受伤。
【突击测验】
如果安全的话，你会尝试赤脚跑步吗？