减肥期间，跑步和健身哪个更好？

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人的欲望是无止境的。无论是生活、工作还是自我追求，他们都有自己的想法。

当他们生活贫困的时候，他们就会想着提高自己的生活质量，只要努力赚钱就可以了。当你有健康问题时，你只想拥有一个标准的身材或肌肉发达的身材。

所以想要减肥的人自然希望减掉身上的脂肪，拥有健美的身材。我们都知道，减肥者对于饮食控制和运动减肥都有自己的想法。所以饮食控制简单来说就是用低热量饮食代替高热量饮食。对于运动减肥来说，有太多的选择。

当然，常见的减肥方法就是跑步和健身训练。人们选择跑步的原因很简单。只需一双跑鞋，您就可以立即加入跑步队伍，并长期坚持跑步。燃脂效率和效果都非常高。

选择健身训练（有氧运动结合力量训练）来减肥的人，除了减肥的目的外，还希望拥有肌肉发达的身体，而不是单纯减肥。

当然，这两种运动都能有效减脂，就看你选择哪一种了。

那么减肥期间，跑步减肥好还是运动减肥好呢？我们可以从以下5种中选择适合自己的减肥运动方法。

首先，确定你的健身目标是什么？

跑步属于有氧训练，也就是说跑步可以帮助燃烧脂肪。每天跑步一个小时，有非常好的燃烧脂肪的效果，可以让你减肥。

所以健身和减肥就涉及到力量训练。除了让你减肥之外，健身训练还可以帮助你减少肌肉流失。

当你专注于力量训练时，就会伴随着肌肉的增长。也就是说，当你减肥进入增肌期后，你可能会练出肌肉发达的身材。所以对于男生来说，是非常向往的，但是对于大多数女生来说，却是不愿意接受的。

第二点是两者花费的时间不同。

我们都知道跑步和健身需要时间。每天花一个小时跑步或者每天花一个小时锻炼都是时间成本。

不过，与健身相比，跑步的时间成本要小得多。当你决定跑步后，穿上跑鞋去跑步。但对于健身训练来说，除了器械时间，还有往返健身房的时间。力量训练也会加入到训练时间中。事实上，你至少花的时间比跑步多。

第三点是你的经济能力是否允许你去健身房。

很多人之所以选择跑步，其实也是因为经济成本。要知道去健身房每年的会员费是1-3年，少则2000多则几千。

对于一些想减肥又觉得负担不起的人来说，自然会选择跑步。而且你可以随时去跑步。健身房在指定时间开放，因此您可以选择自己需要的东西。

要点4：可以坚持去健身房

其实人都是有惰性的，不然也不会有这么多人减肥中途放弃。

减肥是一个长期的过程，所以能否坚持长期跑步或者长期去健身房是非常重要的一点。如果中途放弃跑步也没关系，顶多体重又会增加。

但如果中途放弃健身，不仅会发胖，而且还会浪费金钱。但这也是你坚持去健身房的原因。毕竟你已经花了钱了。

第五点：与跑步相比，健身训练更不容易反弹。

或许这是很多正在努力减肥的人所关心的，因为减肥后出现反弹是很正常的，至少80%的人都会出现反弹。

所以在通过健身训练减肥的过程中，我们的肌肉含量增加，体脂率降低。肌肉多的人能有效抑制脂肪储存，肌肉恢复、合成和生长的过程会消耗热量。与跑步减脂相比，这是增肌的一个优势。

那么，读者看到这里，你确定要选择跑步还是健身训练呢？

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