为什么这么多人选择跑步减肥而不是健身减肥？面对面对比，告诉你答案

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现在越来越多的人每天都害怕吃东西长胖，尤其是女孩子，但又忍不住要吃好吃的东西。

要么是最近有搞笑视频，要么是因为老公每天在家都会做各种好吃的，导致儿媳妇结婚三年一共胖了30斤，儿媳妇也胖了30斤。想哭，想离婚。

虽然是搞笑视频，但也反映了一个现象。现代人因为吃而发胖，所以减肥之路可以说是“艰难险阻”。

但说到减肥，肯定无非就是控制饮食，还有两个基础：运动和减脂。那么当你真正能够控制饮食（控制每天的热量摄入不超过标准）的时候，再进行运动，增加自己的热量消耗，这样减脂就会更加有效。

所以说到运动减肥，很多人最常选择跑步减脂，而不是去健身房减脂。这是什么原因呢？

听听减肥专家的一些解释，你就明白了！从这4个方面来看，跑步减肥其实比健身要好，但还是要看个人需求。

第一点是从减脂方面来说。

跑步是一种有效的减脂运动。既然是减脂运动，就说明大多数人都做出了正确的选择。跑步30分钟以上会有更好的燃脂效果。这对于健身训练减肥来说要快得多。

健身训练主要涉及增肌的力量训练，是一项超耗氧运动。主要是运动后长时间燃烧脂肪。虽然增肌可以达到燃烧脂肪的目的，但是为了纯粹的减脂，大多数新手还是会选择跑步来减脂。

第二点是从增肌的角度来说。

很多人之所以选择跑步，也是因为害怕增肌。想想看，即使是跑步，也有人害怕小腿肌肉变长。他们如何选择健身训练来减肥呢？

因为健身训练给人的印象就是会增肌、练大肌。对于选择跑步减肥的人来说，训练后适当的伸展运动不仅可以有效缓解腿部肌肉，还可以让小腿越来越瘦。

健身训练必然会刺激肌肉组织的生长，这是很多女孩所害怕的。

第三点是考虑经济成本。

跑步已经成为每个人的选择，最重要的是它是零成本。只要穿上鞋子，就可以在户外跑步了。

健身训练需要去健身房，而首先要花的钱就是办一张价值几千元的健身卡。这对于一些人来说还是有压力的，所以这也是选择跑步最现实的原因。

第四点、时间成本

其实跑步和健身训练的训练时间是差不多的，都是1-2个小时左右的训练时间。

然而，跑步可以在细节上节省大量时间。对于没有时间和精力的上班族来说，跑步是他们减脂的最佳选择。

因为去健身房需要时间，回家需要时间，整理器材也需要时间。虽然这些只是一小部分时间，但是总的时间却很长，确实比跑步还要长。。

所以，根据以上四个方面，你就可以大致明白为什么那么多人选择跑步减肥了。

那么，跑步和健身训练哪种减肥方式更适合你呢？

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