减肥期间，你更倾向于跑步减肥还是运动减肥？

减肥期间，你更倾向于跑步减肥还是运动减肥？

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如今，人们的生活可以说是越来越好。 生活方式的改变也让许多人处于舒适区。 比如出门就有公交、地铁、共享电动车随处可见。 想吃就用手机。 拿出来叫外卖，食物就会送到你家门口。 这种生活方式也是我国肥胖人群逐渐增多的原因。

近年来，越来越多的人加入到减肥的队伍中。 减肥除了饮食控制外，最重要的就是坚持运动。 大多数人都无法坚持锻炼。

减肥运动有很多种。 很多人在开始减肥之前总是挣扎很长时间。 有人会问跑步减肥好还是运动减肥好？

首先你要明白，什么是健身？ 健身训练主要包括有氧运动燃烧脂肪、力量训练增肌等训练方法。

减肥期间，你更倾向于跑步减肥还是运动减肥？ 我们来分析一下哪一款最适合您。

首先，减肥的最终目标是什么？

很多人减肥的目的就是为了减肥，对于身体线条的追求并没有太多的要求，比如马甲线或者臀部、腹肌、胸肌等。那么跑步减肥也是最有效的。适合你，因为只要你长期坚持跑步，就一定会减肥。

有些人减肥的最终目的不仅仅是为了减肥，他们还想获得一个好的身材，比如上面提到的马甲线、臀部等身材，也就是减肥后拥有好看的身体曲线胖的。 那么健身减肥就是最适合他们的运动项目。

第二个方面是对跑步健身的热爱

有的人很喜欢跑步，有的人讨厌跑步； 有的人非常喜欢健身，但有的人则认为健身没什么用，认为健身就是练肌肉。 个人喜好对于他们的选择来说更加主观和重要。

如果你喜欢跑步，那就开始跑步减肥吧，这样你才能继续锻炼。 如果你喜欢健身，那就选择健身来减肥增肌。 爱是你坚持锻炼的动力。

第三个方面是自己的经济负担

对于我们来说，跑步不花一分钱。 只要有一双舒适的跑鞋，就可以出去跑步了。

但健身就不一样了。 首先，办理健身卡要花很多钱，减脂餐也要花很多钱，所以成本还是蛮高的。 对于普通人来说，不想花钱减肥，所以跑步减肥是最好的选择。 对于有能力的人来说，更全面的健身训练也是不错的选择。

第四个方面是跑步和健身的效果不同。

跑步的锻炼效果可以提高人的心肺功能，同时增强个人的抵抗力，提高个人的体质和免疫力，帮助我们减轻体重，达到瘦身的效果。

健身运动的效果除了提高免疫力和抵抗力外，还可以增强个人肌肉力量，帮助身体达到塑身、减脂的目的。

第五个方面是减肥后的反弹效果。

长时间跑步（有氧运动）虽然可以成功减肥，但跑步也会消耗大部分肌肉，从而导致新陈代谢下降。 减肥成功后一旦恢复饮食并停止运动，体重就会很容易反弹。

在健身减肥过程中，训练更注重力量训练，可以增加肌肉含量，提高个人新陈代谢，促进身体消化吸收，养成瘦身体质。

所以减肥成功后反弹的机会比较小。 但这并不意味着你不会再增加体重。 如果减肥成功后停止运动并恢复饮食，肌肉流失后体重会再次增加。

那么，你是否还在犹豫到底是跑步减肥好还是运动减肥好呢？ 您可以参考这五个方面的需求来选择最适合您的运动。 这是最好的。