跑者应该如何选择训练或比赛的跑鞋？
跑42.195公里的马拉松，鞋子的承重是多少？
有多少人思考过这个问题？ 跑步时，体重对膝盖的影响一般是体重的3-5倍。 这不仅是对人体的挑战，也对跑鞋的性能和核心力量提出了很高的要求。
很多跑者在跑步初期并没有对跑鞋做太多的研究，甚至有很多人穿运动鞋跑步（我自己就是这样做的，指甲全黑了）。 而且，很多跑者在核心力量不足的时候，就贪图跑鞋。 跑鞋重量过轻会导致受伤，得不偿失。
今天我们就来说说跑步者最重要的跑步装备——跑鞋。
跑者，如何选择跑鞋
一双好的跑鞋可以帮助跑者在跑步时更好地享受运动，取得更好的成绩。
当我们跑步时，脚接触地面的力量会返回到每个跑步者身上，这些力量会被我们的肌肉吸收和缓冲。 但如果跑步姿势不当，附近的肌肉就无法参与缓冲，只能依靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击。 而我们每次跑步的方式不正确，都会对我们的膝盖造成巨大的伤害，久而久之甚至可能会影响到我们的生活。
就像自行车配备了减震系统一样，我们人类也可以拥有自己的“减震系统”，那就是一双好的跑鞋。 就像地上铺地毯可以防止玻璃不小心碰掉一样，那是因为地毯有一定的缓冲作用。 而一双好的鞋子也有它自己的功能和技术，帮助我们“走得快如飞”
如何选择一双跑鞋对于跑步者来说也非常重要。
最适合跑步的鞋应该是平的、薄的、柔软的。 很多人对此会有疑问：这款鞋到底保护脚在哪里呢？ 那些很酷的缓冲和减震功能的存在怎么样？ 你有没有想过人的感受有多重？
选择跑鞋的本质是为了降低跑步受伤的风险，提高运动表现。
跑鞋与跑步姿势的关系
我们认为，目前常见的“顶级”跑鞋，即具有非常优质的缓冲减震功能和厚底的鞋子，会“限制你的脚”，使你的脚处于相对僵硬的状态，限制你的脚。 肌肉的自然功能和运动，从而影响您正确的跑步姿势。
让我给你看这张照片：
从图中可以看出，人赤脚跑步时，脚底会非常自然地着地，而且着地点也在重心的垂直线上——非常自然、高效、优雅。 然而，长期穿鞋行走和跑步，让我们逐渐失去了这种跑步形式。
平底、轻薄、柔软的极简跑鞋可以帮助你培养前脚掌的感觉，让你的前脚掌与地面有更精准、细致的互动（也就是说，你可以更好地控制你的脚！），而那些厚底、非软质的跑鞋会阻碍你的互动。
借用“姿势跑法”创始人尼古拉斯·罗曼诺夫的话：
“神经肌肉协调对于发展与地面接触的感觉以及脚抬起的速度至关重要。 神经肌肉动作只发生在百分之一秒内，顶级跑鞋的过度缓冲会延迟它。 这个过程反过来又会导致跑步技巧不佳......”
优秀的极简跑鞋的根本功能其实就是帮助我们在跑步过程中恢复脚底的感觉，更好的训练与跑步相关的各个肌肉，让我们更快更好的练习正确的跑步姿势，从而可以更好地享受跑步。
姿势跑教练专业评估
10名跑步者很可能有10种不同的脚型，对于选鞋也可能有不同的偏差需求。 ASICS跑鞋在缓冲、基础、稳定性等多种功能之间实现了巧妙的平衡，协调鞋子的各个部分，让身体发挥出应有的水平。 不仅能保护脚部，还能更好地帮助跑步者体验运动的乐趣。 这是普通跑鞋无法达到的专业水平。
凭借卓越的性能和跑鞋技术的积累，以及卓越的跑步性能和跑步者非常好的脚感，该系列一直是ASICS的拳头产品，是ASICS稳定跑鞋矩阵中科学设计的鞋款首选。 支付。 它的特点是能够承受重复负载并适应重型或轻型步态，有助于安全移动。
26是2019年推出的产品，相比其上一代25还是有一些变化的，同时也给跑步者带来了很多惊喜。
关于这26条经验，我们从跑步学院找了几位教练，一一做了回顾。
@唐建峰教练
我们非常感谢跑步学院为我们带来的好处。 我们还应该感谢 ASICS 为跑步学院的教练赞助跑鞋。 这双矿外观比较低调，以灰色为主。 鞋子包裹性很好，对脚的保护也很好。 跑步后的减震和回弹都非常好。 一双很棒的鞋！
@陈峰教练
ASICS-26被誉为ASICS跑鞋系列中的“跑鞋之王”。 这次跑步学院给线下训练营教练福利，我有幸体验到了它的威力。
这款鞋已经发展到了第26代。 不仅其功能性受到大量跑步者的好评，其好看的外观也赢得了无数痴迷于外观的跑步者的青睐。
一场塑料跑，一场公路跑，感觉真好。 鞋子的包裹弹性合适，能够很好地贴合脚部。 MC后支撑结构保证足部和脚踝的稳定性。 尤其对于足部外翻的跑步者来说，它可以对弱侧提供强大的控制力。 提高步态效率； 双层设计，有力支撑足弓； 前掌DS橡胶鞋底，具有耐磨和缓震双重特性； 透气网布，轻盈无缝鞋面，保证双脚的稳定性舒适贴合。
单鞋重量为340克，对于追求速度的跑者来说无疑是沉重的，更适合跑4小时左右的比赛。 这双跑鞋之王已经迭代了26代，是大众跑步者的最佳选择。 当然，1390元的价格可能不便宜，但刀片上应该用好钢吧？
@方晔客服
其实我很早就收到鞋子了。 一方面去西藏散步，另一方面又舍不得穿新鞋~
我记得，朋友推荐后我买的第一双跑鞋是19号。当时因为膝盖有些不舒服。 听说Asics的鞋子减震很好，没想到这么快就到了26代。
当我第一次拿到它时，我对它的重量感到惊讶。 以往我对Asics K/N系列最深的印象就是超强的缓震和回弹！ 但自尊心太重了。 但这双新的K26在我拿到手的时候感觉比之前的型号明显轻了很多。 我迫不及待地想穿上脚试试。 自然回弹力极佳（保留了Asics的超强减震回弹功能）。
仔细研究鞋整体后，果冻胶和鞋底支撑仍然保留了原来的设计，甚至鞋底上的图案印象也没有改变。 重量的减轻一定是由于对所用材料的一些调整所致。 出去跑步了，鞋子整体包裹性很好。 我真的很喜欢他们。
赶紧推荐给喜欢跑步的朋友吧……
跑步者，理想的跑鞋
对于跑步者来说，选择一双合适的鞋子可能是一个令人兴奋的时刻。
系列中跑鞋之间的巨大差异其实很难发现，但系列一直在升级。
你立刻就能感受到前脚掌区域的明显差异，尤其是会让脚趾区域变得更加放松。 您几乎可以自由移动并弯曲大脚趾，同时从脚跟到中足感觉格外安全。
这款鞋的前掌比较柔软，脚感稳定舒适。 是一款适合跑步者的舒适跑鞋！ 如果您是精英跑者，您将很快体验到与您的默契，帮助您实现PB。 当然，如果你是初级跑者，你就需要这样一双跑鞋来带领你跑得更好。
只有选择适合自己的跑鞋，才能跑得更远。