早上跑步减肥效果好还是晚上跑步减肥效果好？ 让我告诉你一些关于跑步的技巧。

早上跑步减肥效果好还是晚上跑步减肥效果好？ 让我告诉你一些关于跑步的技巧。

早上跑步可以让节食者的身体更早进入正常工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪堆积，达到减肥刷脂的目的。

2.早上跑步有助于调动更多的脂肪来获取能量

早上空腹跑步时，体内的能量并不多。 此时长时间跑​​步，可以在糖源补充不足的情况下调动更多的脂肪为身体提供能量，从而达到减肥刷脂的效果。

晚上跑步减肥效果不如早上跑步

节食者如果晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但效果会不如早上。 因为经过一天的补充食物后，人体可以通过补充食物为减肥者提供能量，所以动员脂肪分解的能量相对较少，所以晚上跑步减肥效果会比早上跑步效果差。

建议长期连续跑步减肥

如果节食者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方法的效果也比较差。 因为跑步减肥需要持续、长期的有氧运动。 因此，这种间歇性的有氧运动比持续性的减肥方法要差。

所以我建议这位求教的朋友早上8点40分之前去长跑减肥。 这将有助于减肥和消除脂肪。

长期跑步减肥后，建议及时补充高蛋白食物，以减少肌肉流失。

其次，如果目的是减肥、刷脂、秀肌肉，建议每次长时间有氧运动后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。 因为在长期的有氧运动过程中，人体不仅会消耗脂肪，还会损失肌肉。 如果运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

跑步减肥的最佳时间就是适合自己的时间

最后，小编对于“跑步减肥的最佳时间”的看法是，适合自己的才是最好的。 因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。 其次，跑步减肥不是一两天的事情，而是需要持续的坚持才能实现。 所以，说到减肥，坚持才是硬道理。