不同时间段跑步各有利弊。 应该如何选择呢？
网易体育7月13日报道：
由于工作、生活等因素的影响，业余跑步者选择在一天中的各个时间段跑步，但主要集中在上午、下午和晚上。 那么，不同时间跑步有什么好处和坏处呢？
不同时间跑步的优缺点
晨跑
早上第一件事就是跑步可以给跑步者带来很多好处。 对于跑步者来说，养成持续跑步的习惯是有帮助的，因为早上起床时没有其他事情打扰他们，所以他们可以轻松地开始跑步。 晨跑也会降低食欲。 研究发现，早上跑步有助于降低其他时间的食欲，减少热量的摄入，达到减肥的目的。 增加脂肪燃烧，因为早上空腹跑步时体内的糖原已经很少了。 用完后，会通过脂肪提供热量。 提高睡眠质量，让您的身体在睡眠期间更好地修复。
然而，早上跑步的明显缺点是它可能会限制跑步表现。 跑步者无法发挥最佳状态，因为早上空腹时身体能量不足，跑步者的速度、力量和跑步强度都会受到影响。
中午或下午跑步
午饭后，很多人都会感到困倦。 这个时候跑步，有助于提神醒脑，让下午的工作更有活力。 然而，对于大多数人来说，中午或下午的时间不足以完成跑步。 这使得很多人无法安排中午或下午跑步。
晚上跑步
忙碌了一天后，如果安排晚上跑步，许多人可能会感到太累。 事实上，晚上跑步可以释放一天的压力和情绪，让身心得到放松。 而且，晚上跑步前可以充分补充能量，以最佳状态开始跑步。
不过，坚持夜跑并不容易，因为夜间跑步的连续性可能会受到社会因素、加班等因素的影响。 另外，如果夜跑的结束时间太接近就寝时间，可能会干扰睡眠，不利于身体的恢复。