慢跑5000米可以消耗多少卡路里？

您好，燃烧的卡路里根据个人体重和慢跑速度而有所不同。而且个人体质不同。有的人运动时会变得更瘦、更紧致，而有的人会变得肌肉更加发达，视觉上看起来更壮实。

其实运动必须配合一定的饮食调整才有效！因为人运动后，食欲会非常旺盛，吸收能力也会更好。在这种情况下，如果你以运动为借口，乱吃乱喝，只会越来越胖！

所以在控制饮食的同时，可以快走四十分钟。运动后做伸展运动和肌肉放松，可以有效预防胡萝卜腿哦~

具体情况，个人练习比较好。建议你循序渐进，不要一开始就设定太大的目标，想一气呵成。你好：

这取决于您的体重和身体状况，因为存在差异但它们是相似的。

简单的计算就是，卡路里几乎与你的体重（公斤）相同；

例如，如果你的体重为50公斤，那么每公里你将消耗大约50卡路里的热量。卡路里是千卡。

--------------------------

此外：

健身器材训练一小时：约400~500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

骑行一小时：约500~600

游泳一小时：约400~500

椭圆机一小时：约500~600

一小时篮球：约600~650

以上是几种常见运动消耗的热量。另外，比如安静地坐着、洗澡、做家务等。．．这些看似平常的活动，也能燃烧大量的卡路里！

想减肥的朋友们，记住，每消耗3000卡路里就减掉一磅肉！