游泳和跑步哪个减肥效果更好？ 专家揭晓哪种运动减肥效果更好
游泳是一项全身运动。 当您准备好在路上进行活动时，每天在水中游泳 1 至 1.5 小时更为合理。 如果游泳时间太长、运动量太大，就会消耗更多的体内脂肪。
游泳是一项全身运动。 当您准备好在路上进行活动时，每天在水中游泳 1 至 1.5 小时更为合理。 如果游泳时间太长、运动量太大，体内消耗的脂肪就会增加，相应的食欲就会增加。 如果控制住食欲，长时间这样游泳就会产生低血糖、头晕的症状。 恶心等
英国最新一项研究解除了这些人的担忧：并不是“运动越多，吃得越多”。 慢跑是一种运动后无需吃喝就能达到锻炼效果的运动。 专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于运动后的能量消耗和饥饿感也至关重要。 例如，想要减肥的人，通过大量运动不一定能达到理想的效果。
英国学者研究发现，人们在进行慢跑、游泳等不同运动后，饥饿程度不同，想吃的食物种类也有明显差异。 例如，人们在慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等富含水分但不易填饱肚子的食物。 但游泳后你通常会感到饥饿，想吃一些脂肪含量较高的东西。 此外，与在温暖的天气里跑步相比，在冷水中游泳会让人们感到更饥饿，更想吃高脂肪的食物。
游泳是一项全身运动。 当您准备好在路上进行活动时，每天在水中游泳 1 至 1.5 小时更为合理。 如果游泳时间太长、运动量太大，就会消耗更多的体内脂肪。
专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系。 能量消耗越大，身体就越需要补充能量，饥饿感就越强烈。 这也是身体的一种自我保护。 一般来说，适度运动后人不会感到饥饿。 但如果运动强度比较大，人们在运动后很容易感到饥饿，吃得更多。 例如，在相同的时间内，游泳比快走或慢跑消耗更多的能量。
因此，对于同一个练习，不同的强度有不同的目的。 例如，瘦人想运动就加大强度； 而想要减肥的人应该适量运动，以免运动后感到饥饿而吃得更多，反而适得其反。 另外，运动后的饮食也需要注意。
专家提醒人们运动后首先要多喝水，要少量多次，水温不宜太冷。 同时要注意补充糖分和电解质，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。
游泳是一项全身运动。 当您准备好在路上进行活动时，每天在水中游泳 1 至 1.5 小时更为合理。 如果游泳时间太长、运动量太大，就会消耗更多的体内脂肪。
一般来说，如果运动时间不超过1小时，那么饮食就应该照常进行。 从运动后开始进食的时间来看，如果运动强度比较大，最好在运动后45分钟左右或一个多小时后进食。 如果运动强度不高，运动后半小时左右就可以进食。 也就是说，两者各有利弊。
最好采用多种方法，这样可以减少对身体的副作用，让训练变得更有趣。 哪一项是主项，哪项是辅助项？ 专注于我们最感兴趣、最喜欢的事情，这样我们才能完成减肥这个长期而艰巨的任务。