游泳或跑步减肥？ 游泳和跑步减肥需要多长时间？
大家好，我是客服小林。 我来回答你关于游泳减肥还是跑步减肥的问题。 游泳和跑步减肥需要多长时间？ 问题。
1、说到减肥或者有氧运动，跑步是最常用的减肥方式。 夏天，大家都喜欢游泳来减肥。 这两种运动都可以有效帮助我们减肥。 那么你认为游泳或跑步减肥怎么样？ 一起来看看健身知识吧！
2、游泳或跑步减肥。
3、游泳比跑步消耗更多的热量。
4. 1. 能源消耗。 当运动强度相同时，游泳和跑步消耗的热量大致相同，但游泳仍然比跑步消耗的热量多一点。
5. 2. 关节保护。 游泳可以减轻腰关节、膝关节的压力，这是跑步无法比拟的。
6. 3. 整体减肥效果。 游泳会对身体造成寒冷刺激，使运动者运动后食欲增加，很可能会吃下大量高热量食物。 跑步不仅能达到锻炼的效果，而且比跑步后的饮食效果更好。 从这方面来说，跑步比游泳要好得多。
7、虽然跑步和游泳各有利弊，但我们建议您选择两种方法，这样不仅可以增加您运动的兴趣，还可以达到更好的减肥效果。
8.为了减肥，你多久游泳和跑步一次？
9、游泳见效快。 30分钟可消耗1100千焦的热量。 当你离开水时，这种新陈代谢率会维持一段时间。 为了达到良好的减肥效果，每个人每次游泳应该超过40分钟。 如果保持每周3-4次游泳频率，每次1小时，这样的运动强度对减肥是最有利的。
10、跑步也是一项很好的运动。 一般来说，跑步20分钟后脂肪就开始燃烧，所以选择跑步的人一定要坚持跑20分钟以上。 这是最有效的减脂方法。 跑步需要给自己设定详细的目标，比如每天跑一次，跑步的时间要循序渐进。 同时，注意饮食，切记不吃不喝，避免脂肪流失和反弹。
这个问题的回答到此结束。 希望对大家有所帮助。