跑得太快对减肥没有影响吗？ 跑步减肥有哪些误区？
生活中，很多人选择跑步来减肥，而每个人的跑步方法都不同。 有的人喜欢慢跑，有的人喜欢快跑，所以减肥效果也不同。 很多人可能认为跑步需要速度快才能达到最佳的减肥效果。 但事实并非如此。
跑步太快减肥效果不好吗？
跑步的目的是减少体内脂肪，使脂肪能够快速燃烧。 但想要燃烧脂肪就只能选择有氧的方式，所以必须慢跑才能达到有氧的效果。 如果跑得快，不仅不能燃烧脂肪，还会加速体内糖原的消耗，导致身体出现运动性低血糖的症状。 因此，如果你跑步是为了减肥，那么慢跑的时间一定要不少于20分钟。 这样不仅可以防止体内的糖原被快速消耗，还可以让身体燃烧脂肪。 另外，慢跑不会使身体过于缺氧，不会使身体无法支持无氧跑步，从而达到减肥的目的。
跑步减肥需要了解哪些误区？
1. 我以为我快完成了。 很多人在达到无法忍受的地步时就认为自己已经达到了极限，感觉自己锻炼得足够多了。 其实这只是我个人的感觉。 68公斤重的女性，45分钟后身体只消耗495卡路里。 因此，如果达不到或超过这个数字，就达不到减肥效果。 因此，最好使用手机软件来测试或跟踪你的锻炼数值。
2.我只知道跑。 人体会适应环境。 单纯的跑步会让身体慢慢适应这种运动。 它会用身体最低的能量来支持跑步训练，这种情况不利于减肥。 这也是很多人跑步一段时间后失去效力的原因。 因此，跑步一段时间后，应该尝试做一些运动，也可以几种运动方式交替进行。 这样可以让身体的能量消耗的非常干净，从而使减肥效果更好。
温馨提示
运动前半小时进食，使身体有足够的能量接受运动。 不要认为不吃东西锻炼就能帮助你更快地燃烧脂肪。 这是错误的。 运动前不吃饭不仅不能消耗脂肪，还会引起体内一系列低糖反应。 另外，如果保持足够的能量进行运动，运动时会因能量消耗过多而感到非常饥饿。 这样，运动后很容易因饥饿而吃更多的食物，得不偿失。