学到了！ 如何快速跑400米而不累？ 以下是三种收集方式！
400米跑是短距离运动项目，是所有体育比赛中的常设项目。 然而，很多人都跑不了。 我这里说的不是跑不下来，而是累了，跑不快了。 所以这篇文章将重点教你。 怎么跑。
1、跑好400米必须先热身。
很多人在跑步前都没有热身。 结果，跑步后，他们发现自己的身体不受控制，很容易造成肌肉拉伤。 这是由于热身不足导致肌肉紧张造成的。 因此，想要跑好400米，热身是必不可少的。
2.运行时的速度控制。
400米是运动场的一圈，有两条弯道。 即使是专业运动员也无法全速跑完400米。 这就需要我们学会如何平均速度。 在起跑直道上，我们可以选择全速跑，但是这个全速跑并不是冲刺。 相对来说是比较慢的。 经过第一个弯道时，需要减速。 毕竟弯道离心力较强，很容易因惯性而失控。 过了第二个弯道后，就可以降低重心，全力冲刺。
3. 注意呼吸节奏。 如果你学会呼吸，你就会跑得更轻松。
400米跑消耗大量氧气，因此空气的使用非常重要。 一般跑步时，会采用口鼻同时呼吸的方法，使呼吸尽可能均匀。 否则，在跑步的后半段，呼吸节律被打乱，四肢会变得更加僵硬。 虽然可以凭着顽强的毅力坚持到最后，但是会很累，最重要的是会影响速度，导致胸闷。
总之，不遵循科学方法盲目跑步是很难坚持下去的。 跑步时，必须挺直背部，摆动双臂，这样才能获得持久的力量。 注意不要将腿抬得太高，以减少膝盖的压力。 如果没有性能要求，可以边听音乐边跑步。 这样，你跑400米的时候就完全不会觉得累了，因为你的注意力已经成功转移了，所以时间就在不知不觉中过去了，跑完之后你仍然会想。 跑步！ 其实跑步的方法有很多种，就看你能不能做到。