每天跑7.5公里左右一小时有助于减肥吗？

问：王先生您好，我每天跑7.5公里一小时。我想减肥，并且已经减肥一个月了。这有用吗？我在家跑步机上~

坚持下去！

减肥并不是一两天就能见效的。必须坚持下去才能取得成果。

无论采用何种运动减肥，都需要坚持一段时间，量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月，就会感觉轻了一些。如果你坚持2-3个月，你周围的人就会注意到你的变化。

每天跑步，注意保护膝盖。建议每周至少休息1-2天。理想的情况是跑步并休息。可以增加单次跑步量，比如单次增加到10公里，也可以改为隔天跑步。效果应该会更好。好的。

作者：老王，《跑步指南》主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大最具影响力体育组织。出版过同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南()

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