原地跑步如何减肥

原地跑步如何减肥

原地跑步减肥的正确方法你了解过吗？ 如果没有，并且您想快速轻松地减肥，请看看下面的内容。

跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）

开始时，自然摆动双臂，静止1分钟左右，让身体活动起来。 然后慢慢增加手臂摆动的频率，变成快走。 记住，双手不要握拳，掌心朝下，挥杆时手臂与身体保持一定角度。 您还应该通过鼻子而不是嘴呼吸，因为这可以保护您的气管。 大约4分钟后，热身完成，可以进入下一阶段的练习。

跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）

双手放回身体两侧，有节奏地摆动，并随着步法进行适当调整。 请勿与身体产生摩擦。 让身体兴奋起来，进入运动状态。 5分钟后，进入下一阶段的练习。

跑步第三阶段：原地匀速耐力跑（60分钟）

原地慢跑60分钟就可以减肥。 慢跑时，不要总想着跑步，而要把注意力转移到其他方面，这样才能坚持得更久。 建议适当听音乐、看电视，缓解身体疲劳。 让原地跑步成为辅助，运动量充足并坚持下去，相信你会得到很好的减肥效果。