来月经的时候可以跑步吗？

来月经的时候可以跑步吗？

跑步是一项很好的健身运动，可以调动全身机能，有利于增加肺活量，塑造健康体魄。 一些女性朋友为了增强体质、强身健体，经常坚持跑步。 但女性都有特殊的月经周期。 那么，来月经的时候可以跑步吗？

女性经期是否可以跑步要根据自身情况而定，但一般不建议经期跑步。 毕竟跑步涉及一定的运动负荷，很容易导致经血过多。 特别是一些女性在经期出现严重的生理不适，如头痛、痛经、全身乏力、四肢酸痛等，此时应多注意休息，不要过度运动。

如果女性身体状况良好，经期综合症反应不明显，也可以适量跑步。 但是，一定要控制运动量。 你不能像百米短跑那样跑步。 比如可以进行适量的慢跑，以身体不感到疲劳为佳。 毕竟这个阶段正处于特殊的生理时期，身体机能也会出现不同程度的衰退。 。

另外，女性在经期一定要注意保暖，尤其是运动到一定程度后，容易出汗，避免感冒。 需要注意的是，经期期间女性身体抵抗力和免疫力也处于较弱阶段，因此不仅要注意保暖，还要适当休息，避免过度劳累。