跑步可以帮助锻炼身体吗？

这取决于你如何跑步，如果是慢跑，

1、慢跑可以锻炼全身肌肉，提高整体协调性。

慢跑时，四肢在神经系统的控制下协调运动，使身体各部位的肌肉和关节得到锻炼，从而增强肌肉力量，提高关节灵活性。慢跑时，身体各系统、器官协调配合运动动作，从而提高锻炼者的整体协调能力。

2、慢跑可以提高各系统的功能，提高整体功能

慢跑可以有效改善心血管系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统等组织器官的功能，从而提高各方面的身体素质。慢跑可以增强心肌功能，增加心脏容积，使心脏跳动更有力，增加每次跳动的心搏量，降低血压，防治心脏病。慢跑可以增强腹肌、胸肌、膈肌等呼吸肌的力量，提高其收缩和舒张能力，增加肺活量，延缓肺泡组织的衰老，增强肺部的氧交换功能。（天跑社区）慢跑可以刺激肠胃蠕动，促进食物消化，使身体获得充足的营养。慢跑可以促进血液循环，加快血液将组织细胞活动产生的代谢废物输送到各个排泄器官的速度。

3、慢跑可以提高人体免疫力

慢跑的过程可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而达到大脑皮层活动的平衡状态，更好地调节血液循环和呼吸系统的协调性，保证身体器官在运动时得到充足的氧气供应。氧气可以起到一定的预防和治疗癌症的作用。慢跑还可以保持内分泌系统平衡。各种激素的平衡对于提高机体抵抗力具有重要作用。因此，长期慢跑锻炼可以提高机体的抗病能力。