跑步后如何缓解腿痛【跑步后腿痛怎么办】

跑步后如何缓解腿痛【跑步后腿痛怎么办】

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跑步后腿部酸痛是由于忽视锻炼造成的。 腿部肌肉不能耐受长期运动，形成无氧代谢。 乳酸局部积聚，引起局部酸痛。 一般来说，这种情况不需要治疗。 多数患者休息3～5天即可完全缓解。 而且通过逐渐加强训练，四肢的肌肉能够慢慢适应这种变化，就不会出现酸痛的症状。 如果跑步后腿痛比较明显，也可以服用一些消炎镇痛药物来缓解症状，比如美洛昔康、塞来昔布、帕瑞昔布等。局部热敷按摩、艾灸、红外线照射等，以及肌肉运动后的放松练习也可以加快症状的缓解。