魅力提升| 那些坚持每天早上跑步的人是如何做到的呢？

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小花爱上男神

但他这么好

你就该瞧不起我这个胖子~

所以我决定锻炼身体并减肥。

细化成一道闪电

走白富美健康女人之路

前几天在喜马拉雅山听了跑步心情。

就像那些不断奔跑的人一样瞬间做出决定

用跑步改变生活~

我们来看看那些坚持早起跑步的人

你怎么做呢？

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每晚10点30分准时上床睡觉，睡不着就眯着眼睛，听安静的音乐，总之永远不要睁开眼睛看任何东西。

早上5点起床，绝不拖延，绝不拖延，立即洗漱换衣服。

5点30分前出门，慢跑10公里。

6点30分左右到达家。洗澡，换衣服，做饭。

我大约7点30分去上班。

四年来我每天都这样做。

这几年，我感觉自己真的变了。我整个精神状态、气质都完全不一样了。

锻炼确实可以让你变得更坚强。

唯一的问题就是工资没涨……

10:30睡觉，5:30闹钟，思考励志人生10分钟

6点出门，15分钟后到达游乐场。

完整的热身、跑步和拉伸过程持续40分钟到1小时

回家路上买了早餐套餐，7:20前到家

10分钟吃饭，15分钟洗澡换衣服

此时通常不晚于7点50分

注意！我要去睡觉！睡半个小时吧！哈哈哈哈……

骑自行车约半小时到达公司

九点钟，一切准备就绪，工作开始！

此刻，我悠闲地看着众多踩着铃声上班的同事，他们都昏昏欲睡了……

5 点到 6 点之间起床，具体取决于前一天晚上睡觉的时间。

起床后冥想半小时。具体方法可以购买书籍或者观看相关视频。

固定1小时运动时间

跑步、游泳、骑车、健身……你听说过的，我都应该做

伸展运动和热身就像冥想一样，绝对不是浪费时间，记住！

工作结束后去洗澡

燕麦片、水果、鸡蛋、牛奶各种搭配，半个小时就吃完了。大约是8点20分（暗示）……

看看路上的花花草草，九点前就到办公桌前坐下。

如果你要问我早起的秘诀是什么？

我可以偷偷地告诉你

我天生丽质，每天只需要睡5个小时就能怀孕……

每天早上起床，根据心情决定跑步还是运动

当天跑步时（每天都会有一些差异）

起床——洗漱——运动——洗澡——吃饭——上班

锻炼时间约为40分钟，每一步在半小时内。

6点起床，8点30分到达公司

蛮勤奋的……希望老板能达到我的水平

时间就像牙膏，就像乳沟，只要你肯挤，努力，就一定能挤出来。

其实我不想早起。我不想早起。重要的事情必须说三遍。

如果公司不经常加班，你如何管理？只能晨跑了！

6点30分起床

七点到八点地铁里人潮汹涌

8点30分之前吃完

您知道 8:30 到 18:00 之间该做什么

半小时吃饭

18：30至21：30，艰苦的工作仍在继续。

然后原路返回

23:30之前睡觉

嘿，告诉我，你在哪里锻炼？

我的锻炼是每天从家到地铁站的路上跑半个小时！

健身一年后，你会发现运动对你来说变成了享受

健身一年后，你会发现心率明显减慢

健身一年后，你会发现体内多余的脂肪会不断融化

经过一年的健身，你会发现自己越来越少受到疾病的困扰。

经过一年的健身，你会发现生活其实有了不一样的味道，而且不仅仅是吃喝。

经过一年的健身，你会发现你的生活变得越来越有规律。

经过一年的健身，你会发现街上回头率越来越高。

健身一年后，你会发现自己的性能力越来越好

健身一年后，你会发现穿街头衣服依然可以像个大品牌。

健身一年后，你会发现伴侣回家越来越早。

··········

怎么样，一起跑吧~

发一下你现在的照片吧~

两个月后

（即12月30日）

减重超过10磅

并成功离婚~