一天中跑步的最佳时间：晚上5-6点。 最佳时间因人而异。
根据科学研究，跑步的最佳时间是晚上5点到6点之间。 因为黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，此时身体的协调性和适应能力最强，精神状态处于最佳状态，有助于发挥最强的体力； 同时，此时人体处于最强状态，血压和心率较低且稳定，因此晚上是锻炼身体的好时机。
其次，早上9点左右锻炼身体。 对于退役跑者来说，此时跑步锻炼也非常合适。 不仅得到充分的休息，而且刚刚吃完早餐和消化后，此时跑步可以很好地保护胃。 另外，此时空气中二氧化碳的浓度也随着阳光而消散，这对跑步者的呼吸也非常有利。
然而，很多中年人白天还要工作，所以只能安排在早上锻炼。 这样做有两个好处：一是时间与工作不冲突；二是时间与工作不冲突。 其次，早上的空气比较新鲜，对呼吸系统有好处。 另外，虽然人在睡眠后体力得到恢复，但仍然存在一定的生理抑制状态。 晨跑有助于刺激神经、提振精神、促进身体新陈代谢，使人精神饱满、体力充沛地工作。
事实上，运动的最佳时间并不是绝对的。 上述提到的较好的跑步时间并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。 事实上，人与人之间存在明显的个体差异，每个人的心肺功能和身体状况也不同。 因此，每个人的运动时间、频率和方法不宜相同。 最好根据自己的健康状况、作息时间、饮食习惯咨询医生。
另外，还需要注意的是，睡前、饭前、饭后都不宜进行跑步运动。 睡前跑步会使大脑皮层处于高度兴奋状态，使人难以入睡或多梦； 饭后跑步，跑完后立即进食，会导致胃酸分泌减少，影响消化，容易引发胃病。 一般情况下，饭后一小时运动为宜。 对于体质正常的人来说，只要注意这几点，就可以随时进行体育锻炼。 如果你已经养成了锻炼的习惯，只要你的身体感觉舒服，就没有必要改变跑步锻炼的时间段。
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