如何选择一双适合自己的跑鞋?
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原图来源图库|UNU编译团队制作
选鞋其实是一件很微妙的工作。 从正确的测量技术和步态分析,到对所穿袜子的要求,再到试穿时间要求,找到一双合适的跑鞋似乎比我们想象的要容易。
第 1 步:确定您的鞋码
通常,跑鞋的尺码是标准尺码的一半。 要选择一双合适的跑鞋,第一步是确定正确的鞋码,确定鞋的长度和宽度。
与其他鞋类相比,跑鞋的合脚性更为重要。 它为脚部提供了足够的空间和支撑,使脚不会在鞋内滑动,保证我们跑步时的安全。
测量您需要的跑鞋尺码时,需要穿上平时跑步时穿的袜子,在脚趾最远端和脚踝最端至少留出1个拇指的距离。 为了找到更合适的宽度,您应该能够在鞋子的侧面或顶部捏起一些材料。
步骤 2:试穿多双鞋
完成尺寸测量后,下一步就更有趣了。 穿上跑步时通常穿的袜子,以及跑步时穿在鞋子上的任何其他衬里,去商店尝试几种品牌和类型的跑鞋。 这部分至关重要。
除了确保合适之外,此步骤还考虑您的脚形、跑步里程、跑步表面和其他因素,所有这些都会影响您最终应该穿哪双鞋。 一些专业跑鞋店还会提供步态分析,它会告诉你你的脚需要支撑什么样的跑鞋。
根据这些标准缩小范围后,花一些时间试穿,感受鞋子的响应能力和缓冲性(脚跟下方和脚趾下方的缓冲程度)。
第三步:确保鞋子合脚
合适的鞋子可以提供稳定性和支撑力,让您在跑步和运动中达到理想的水平。 跑鞋太大可能会伤害你的脚趾和脚,而跑鞋太小可能会导致皮肤擦伤。
试穿鞋子时,正确的合脚性应满足以下要求:
有足够的空间让脚趾伸展。
您的脚趾不应感到紧绷或接触鞋底。
脚跟应舒适地放在鞋后部,确保脚不会滑出鞋后部。
鞋子不应将脚的角度改变到极度外旋或内旋的程度。
第四步:正确系鞋带
跑鞋的系带方式对合脚性有很大影响,通常系鞋带是为了弥补不合脚的情况。 鞋带太松或太紧通常表明鞋子不合脚。
一般来说,在考虑系鞋带之前,请先确保鞋子合脚。 一双合适的跑鞋应该让鞋子在跑步时从你的意识中“消失”。
其他提示:
为了获得更准确的尺寸测量,请请合格的跑鞋专家或足病医生在您站立时测量您的脚。
每年重新测量你的脚。 当你的足弓下降时,你的脚可能会变长。
脚的尺寸在一天中会发生变化,因此最好在下午试鞋。
注意你的前脚掌和脚趾所在的区域,这个空间应该足够大,让你可以轻松地扭动脚趾。
试穿跑鞋时,请确认您进行的跑步类型。 例如,越野跑需要特定的越野跑鞋。
注意感觉紧绷的区域,以免将来出现磨脚问题。
购买之前一定要试穿鞋子。
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