苹果CEO库克：每天4点起床锻炼身体！ 为什么大佬们都坚持锻炼呢？
如果你每天坚持早起、跑步或锻炼，你的生活会是什么样子？
61岁苹果CEO库克每天4点起床，以锻炼开始新的一天
近日，知名数码博主@老师你好，我叫何老师，对苹果CEO蒂姆·库克进行了长达20分钟的专访，一度成为热搜话题。
这次采访中，何先生问的第一个问题是：“听说你每天早上四点起床去健身房，是真的吗？
（图片来源@老师你好，我叫何老师）
库克说是的。 他说：每个人都有自己保持精力充沛、头脑清醒的方法。 每天早起和去健身房是他一天中可以控制的部分。 他喜欢以锻炼开始新的一天。
（图片来源@老师你好，我叫何老师）
2020年，苹果营收为2600亿美元，库克执掌这样一个巨头每天面临的压力是难以想象的。 而锻炼是库克缓解压力、保持身体最佳状态的最佳方式。
他每天4点起床，花近一个小时阅读用户对产品的反馈，5点前准时出现在健身房锻炼，锻炼一个小时后去吃早餐。
库克还在自己的社交平台上写道，步行也是他喜欢保持头脑清醒、获取灵感的一种方式。 此外，他有时会在业余时间骑自行车、徒步旅行和爬山。
据《财富》杂志报道，库克形容自己是一个“健身狂”，通常每天在 Apple Watch 上锻炼 50 分钟。
当被问及为什么如此重视锻炼时，库克表示，如果他不重视锻炼和整体健康，他就不会像现在这样成功或快乐。
库克虽然表面看起来瘦弱，但其实感受一下他手臂上的肌肉：
锻炼不仅能让他精力充沛、头脑清醒地开始新的一天，还能帮助他缓解压力，保持身心健康。
事实上，越是成功的人，就越清楚地了解保持健康的重要性。 库克并不是唯一一个早上四五点起床锻炼的人。
这位71岁的时尚界魔鬼，早上5点起床，早上6点锻炼，多年来一直没有改变。
被誉为“时尚界魔鬼”的安娜·温图尔 (Anna ) 已在时尚界摸爬滚打50年，并担任美国《Vogue》杂志主编32年。 如今，她已经71岁了，但她仍然没有退休的打算。
留了几十年的波波头，遮住半张脸的黑色墨镜，是安娜多年来从未改变过的风格。 她20岁进入时尚界，至今已入行51年。 她已经成为时尚界的顶尖人物，生活中从未懈怠。
多年来，安娜的日程安排几乎是一时兴起。 每天早上5点起床，6点开始锻炼或跑步，运动完开始一天的工作，下午2点会见客人，10点准时关灯晚上睡觉的时间。
你能想象这就是一个71岁老太太的日常生活吗？ 除了出差，安娜几十年来一直保持着这样的作息，从未改变过。
虽然她已经71岁了，但长期的健身让她状态极佳，精力充沛。 现在她的身材并不逊色于任何一位超模，任何造型她都能驾驭。
如此优质的71岁老人，真是让人羡慕啊！
66岁王健林多年来坚持凌晨4点起床锻炼
去年6月，王健林被拍到在酒店健身房锻炼。 他的一举一动都非常标准。 虽然他已经66岁了，但他的身体素质和体能丝毫不逊色于年轻人。
王健林此前在鲁豫约会节目中表示，自己是一个非常自律的人。 由于曾在部队服役，受到良好作风熏陶，王健林把这种严格自律的习惯带入了生活和工作中。 他对工作、睡觉、锻炼和吃饭的时间有非常严格的时间表。
2016年底，一张王健林的日程在网络上疯传。 他凌晨 4 点起床，从 4:15 到 5:00 花了 45 分钟锻炼身体。 结束锻炼后，他就吃早餐，开始一天忙碌的日程。
2019年，一段王健林告诫员工要靠运动而不是节食减肥、鼓励员工跑步的视频在跑步圈疯传：
“加强锻炼，把身体练得棒棒哒，全程马拉松、半程马拉松都做不了，半程马拉松、迷你跑都做不了，那你就真的不行了，你就这样吧。”组成一个团队并进行接力。”
这样的人，无论从事什么行业，都可能会取得成功。他对自己严格自律，对时间控制精确。 锻炼让他保持健康的身体和清醒的头脑，这是成功的关键。
自律、珍惜时间、保持活力是难得的品质，但也是很多成功人士所共有的品质。
那些坚持跑步的商界大亨
不只是王健林，在中国坚持锻炼或跑步的商业巨头还有很多。
易居中国CEO丁祖钰是当今最有能力的房地产CEO。 他从2019年开始跑步，在“兔子”何银丽的带领下，跑出了2小时53分钟的PB。
他的作息时间非常规律：晚上11点睡觉，凌晨4点30分起床，跑步至少一个小时； 他每天早上跑步，迎接初升的太阳。
丁祖宇说，“跑步对于每个人来说都是平等的事情，你必须靠自己，坚持，努力，每一分钟都能取得成果。否则，即使有三只兔子指导你，三个教练帮你制定计划，即使你计划好了，你仍然达不到最终的目标。”
万科创始人、著名企业家王石可以说是在房地产行业开始锻炼的第一人。 去年，69岁的他在南京玄武湖晨跑5公里，平均配速5分28秒； 今年70岁了，他依然立下一个目标，就是跑2000公里！
万科董事长于亮通过跑步减掉了25斤。 2013年，他以3小时44分钟的成绩完成了北马首场马拉松。 2014年，他跑出3小时18分钟的PB，成为当时房地产行业最有能力的CEO。
2019年11月的纽约马拉松上，54岁的他又跑出了3小时06分1秒的成绩，再次刷新了马拉松PB。
于亮曾说过：“管理好体重，才能管理好生活；没有时间运动，就有时间生病。”
SOHO中国董事长潘石屹通过跑步减掉了20多斤，还跑过多次马拉松。 他说：“有空的时候跑步，是因为有时间。忙碌的时候跑步，可以放松心情，减轻压力。快乐的时候跑步，让你更快乐。郁闷的时候跑步，让你快乐。”
潘石屹的妻子张欣也是一位跑步专家。 她每天早上跑步，每月跑步量可以达到200+。 除了跑步之外，她还进行核心力量训练。 她喜欢做俯卧撑。 她每天做5组，每组20个俯卧撑，总共100个俯卧撑。
谈及跑步，张欣表示遗憾，“我现在后悔为什么20岁的时候不知道如何跑步？别等了，现在就开始跑步吧。”
除了商界富豪，其他领域的富豪也坚持跑步：84岁的钟南山院士已经跑步了60、70年； 马英九跑步已有45年，70岁就能完成铁人三项； 53岁西湖大学院士施一公校长，半程马拉松PB135...
小布什曾经是一个跑步狂人，在马拉松比赛中跑出了344； 加拿大总理贾斯汀·特鲁多在5公里跑中跑了22分钟和37分钟； 2018年，48岁的爱沙尼亚女总统以4小时02分40秒跑完纽约马拉松……
为什么这些成功人士即使再忙，仍然抽出时间去锻炼、跑步呢？
身体是革命的本钱。 如果身体不健康，赚再多的钱也是白费。
锻炼的好处远远超出了缓解压力。 在于亮看来，跑步至少有四大乐趣：
一是让你更健康；
二是让你很阳光，充满正能量；
第三，它改变了你的体型，让你无论穿什么都好看；
第四，你会结交很多志同道合的朋友。 ”
有人还总结了运动的8大好处：
(1)减肥塑身；
（2）锻炼筋骨，保持年轻；
(3)增强心肺功能；
(4)改善睡眠质量；
（5）给人深刻的内心快乐；
（6）让人独处，享受安静，学会思考；
(7)增强性能力；
（八）磨炼人的意志和毅力。
这或许就是那么多人喜欢运动的原因吧！
最好的生活方式就是没事就早点睡觉，有时间就多运动！ 这也是对自己最好的投资。
如果你每天坚持早起、跑步或锻炼，你的生活会是什么样子？ 我不敢保证是否会成功，但我一定会比别人更接近成功。
当大家还在睡觉的时候，你已经在为梦想中的幸福而努力了。
从今天开始，拒绝熬夜或赖床。 早起锻炼身体，遇见更好的自己。