女性健身有四大好处
无论您是女性还是男性，定期锻炼都可以带来很多好处。 那么女性健身有哪些好处呢？ 如果真想做好的健身运动，哪些运动适合女性朋友呢？ 下面就跟着这篇文章一起来看看吧！
对女性的健身好处
1.增强肌肉力量
通过重量训练，女性的最大力量负荷可提高30%至50%。 不仅抱孩子、洗衣服、做家务变得极其容易，而且在从事其他活动时也不太可能造成伤害。
2. 脂肪燃烧
女性每周进行2-3次重量训练，连续两个月，可以减掉1.6公斤脂肪，并“创造”近1公斤肌肉。 而且，通过锻炼获得的肌肉会不断消耗热量。 500克肌肉每天会燃烧35至50卡路里。 一般的有氧运动无法达到这样的效果。
3.减少肌肉质量
由于女性促进肌肉生长的激素水平远低于男性，因此女性通常不会因举重训练而变得格外笨重。 这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。
4、增强自信心
如果连续4个月坚持重量训练，身体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的机会。 通过举重等力量训练，可以增强自信心，提高抵抗外界压力的能力，拥有更好的心理素质。
女性健身运动
滑冰：无论是轮滑还是滑水，都有助于锻炼身体的协调性。 就身体而言，它可以让你的腿部肌肉更加强壮，更有弹性。 同时，滑冰是一项大运动量的运动，也会增加你的肺活量。
排球：排球会让我们的思维更加灵活。 它是一门艺术，它的魅力在于它需要集体的努力。 适合35岁以下的人，毕竟是高强度的运动。 它会让你越来越高，所以建议你尽早参加这项运动。 对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉特别有效。 同时，对于提高你的敏感度也很有帮助。
慢跑/步行：不需要太多的投入，却能带来很大的好处。 如果你热爱运动或者热爱减肥，最好选择慢跑； 如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班的路上。 ，最好步行而不是坐车。 它对心脏和血液循环系统有很大的好处。 每天锻炼一定时间（30分钟以上）有利于减肥。 最好的方法是将跑步和步行结合起来。
自行车：有效地将健身与我们的日常生活结合起来。 这是最容易坚持的练习之一。 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节也很有效。 同时，它也有助于你的血液循环系统。 （参考网站：来源网络）