如何更省力地跑出标准的800米跑步成绩

800米跑属于中距离跑。在田径运动中，中长跑是最具挑战性的运动之一。它需要足够强健的生理机能和顽强的斗志。

800m跑标准成绩

初中生800米长跑的合格标准是4.20分钟。男子800米的第一个世界纪录于1893年创下，成绩为2分5秒。目前的世界纪录是肯尼亚著名运动员大卫·雷库塔·鲁迪沙在2012年伦敦奥运会上创下的1分40秒91秒。女子800米的第一个世界纪录于1928年创下，成绩为2:16.8。目前的世界纪录是1:53.28。

如何最省力地跑800米？

首先，跑800米前不要吃得太饱，否则跑步时很容易感到胃部不适。只要半满到 70% 就可以了。

其次，不要吃巧克力之类的甜食，否则喉咙会不舒服。

最后，选择舒适、宽松的运动服和一双旧的、舒适的运动鞋。我之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋通常会划伤脚，而穿旧鞋会更有利于你的表现。

跑步前，可以进行运动前进行的压腿、旋转等准备活动。先活动一下身体的关节，然后再慢跑。出一点汗比较好。慢跑后可以做两到三次。加速跑步，练习最后的冲刺。