跑步和跳绳哪个最适合减肥？

如果两种运动都按一小时来计算，那就不太合理了。正常情况下，对于跑步来说，快跑一小时消耗的热量约为700大卡，慢跑一小时约为500大卡。对于跳绳来说，匀速跳绳一小时可以消耗1000卡路里甚至更多。不合理的是，你可能可以连续跑一个小时，但很少有人能连续跳绳一个小时。因此，如果按照一小时来计算他们消耗的热量，那么跳绳肯定会消耗更多的热量。

对于跳绳来说，对场地的要求会低一些，因为只需要准备一根跳绳，随时随地都可以进行。无需外出，狭小的空间即可锻炼。跳绳也会消耗更多的热量，平均是跑步的两倍，但难度自然会更大，也正因为如此，人们很难坚持下去。

一般来说，如果你有更多的时间锻炼，那么选择跑步；如果你运动的时间较少，或者外出不方便，那就选择跳绳。

生命在于运动，跑步是最简单的锻炼方式。肥胖是体内能量的积累。许多人努力寻找药物或使用极端的禁食方法来减肥。结果体重不减，导致营养不良和各种疾病。

跑步有较好的减肥效果。跑步时，由于肌肉运动消耗能量，葡萄糖早被消耗掉，但血液中葡萄糖含量比较少，葡萄糖会先供给大脑等器官，稍后再消耗脂肪，达到减肥的效果。

但需要注意的是，如果只是短时间跑步，通常是无法消耗脂肪的。如果你连续跑步超过10分钟，你就会开始消耗脂肪。如果连续跑步30分钟以上，会有更好的减肥效果。