网友问：400米短跑的要领和技术

所选答案：回答日期：2022年9月21日以下内容仅供参考！

体育锻炼永远是不可缺少的。今天我们要讲的是400米短跑。 400米的跑道，跑步的时候看起来并不长，但是当谈到比赛的性质时，你会发现你跑步的时候很累。不过，400米短跑是有要领和动作的。基于技能。

操作方法一

第一个就是，在跑步的前100米，我们出去的时候，要把速度加起来，慢慢的抬起身体。在启动过程中，我们需要将速度提高到极限的90%。

第二个是100米后，是一条笔直的路。这100米，你需要放松。这里的放松是放松肌肉，但不是放慢速度。开始跑步时让自己感觉不累、不紧绷。

第三个到达弯道100米。进入弯道时，立即提高速度。经过弧顶后，放松肌肉约10米。肌肉不放松就会使肌肉紧绷，从而影响最后100米的冲刺，进而再次加速。。

第四个是最后的100米冲刺。这是肌肉最疲劳、最酸痛的时候。这时候你靠的是力量，没有太多技巧，但一定要保持基本的技术动作。