田径400米规则
大家好,今天小赵就来为大家解答以上问题。 400米,很多人不知道400米世界纪录,现在我们就来看看吧!
田径400米规则
田径400米的规则包括很多项目。 跑步是田径运动中最常见的形式,但跑步也分为各种长跑和短距离跑。 不同的规则适用于不同的距离。 下面跟大家分享一下田径400米的规则。 规则。
田径 400 米规则 1 田径比赛中,所有跑步项目(包括跨栏和接力赛)均为田径项目。 参赛者的排名根据其身体和躯干(不同于头、颈、臂、腿、手或脚)到达终点线内垂直线的顺序确定。 若田径赛成绩相同,影响参加下一场比赛,情况允许的,予以录取,否则重赛。 如果决赛双方均获得第一名,主裁判有权决定是否重赛。 如果认为不需要重赛,则维持结果。 至于其他排名,即使结果相同,也无需重赛。
在国际比赛中,所有400米及以下的田径项目都必须采用蹲姿起跑,并使用起跑器。 在“就位”和“准备”指令发出后,参赛者应立即完成相关动作。 任何参赛者未能在合理时间内完成相关动作的,应判为起跑犯规。 另外,如果在大家都就位后,你的声音或动作打扰了其他人,你将被判先发犯规。 发令枪响之前的任何起跑动作也属于起跑犯规。 发令员应对起跑犯规的选手给予警告,若再犯则取消比赛资格(男子十项全能、女子七项全能除外)。
对于400米以上的比赛,命令只是“大家就位”。 当所有参赛者准备就绪并静止后,就可以鸣枪开始比赛。
在田径比赛或有指定跑道的部分田径比赛中,参赛者不得跨越指定跑道,否则将被取消比赛资格。 在任何田径比赛中,碰撞、突然切入或阻碍其他参赛者也将导致取消比赛资格。 另一方面,如果参赛者被推或被迫离开指定赛道,只要没有获得实际利益,就不需要取消其参赛资格。 在同样的情况下,任何参赛者以直道越过跑道或以曲线越过跑道外侧,只要不给他人带来好处和妨碍,都不会犯规。
田径400米规则21.首先了解400米。 400米堪称是没人愿意跑的可怕的长距离冲刺赛,但总体来说,除了速度和耐力之外,它和200米没有太大区别。 与200米比赛一样,400米比赛在起跑线也有一个驱动阶段或加速阶段。 400米跑者加速离开起跑台后,他们将尝试达到并保持接近最大比赛速度。 然而,400m的最大挑战不仅在于微调能量系统训练,还在于指导运动员如何实际参加400m比赛,以便他们能够在200m-300m之外取得成功。
2、400米起跑的重要性。 在任何运动员学习如何快速跑 400 米之前,了解开始比赛和加速的价值非常重要。 年轻的 400m 运动员倾向于跑 400m,认为他们应该慢慢开始,然后在 400m 的过程中逐渐提高速度。 不要这样做。 如果 400m 跑步者起步太慢,他们将无法在 6-7 秒的时间内利用产生乳酸和氢离子的关键能量系统。 这恰好是任何最大努力的前 6-7 秒,最终成为 400m 比赛的前 6-7 秒。 如果有的话,抓住机会,利用好,就像一个流线型、平均的400m赛车手一样。
3. 推广。 在400m比赛中,在起跑官员口头提示运动员“按你的成绩”后,运动员将进入起跑线。 在起跑官员发出“出发”口头提示并鸣响发令枪后,400m 选手将加速进入弯道并尝试达到接近最高比赛速度。
在过渡到 400 米的巡航控制阶段之前,加速到接近最大赛车区域的距离将在 50-70 米之间(取决于运动员)。
4.巡航控制。 400 米处的下一个阶段是松臂阶段或巡航控制阶段(长度 80-130 米)。 400m 跑者的手臂和腿部更换时间与之前的 50-70m 跑者相同,但手臂形状的运动范围 (ROM) 减小,因为这里的目标是节省手臂能量。 这意味着 400m 跑步者不需要将手臂伸展到激进的范围 (ROM),因为手臂在比赛后期会变得非常重要。
非常重要的是,400m 跑在此阶段不会出现任何减速的视觉迹象。 这个想法是保持比赛配速,而不是慢跑时放慢速度。 巡航控制阶段的范围可以在100到150米之间。
5、200米。 400米跑者一旦进入200米,他们的成绩应该比个人200米最好成绩慢1-2秒。 因此,举例来说,如果一名 400m 跑步者可以在 21.5 秒内跑完 200m,那么他们应该在 22.5-23.5 秒内完成 400m 比赛的前 200m(慢 1-2 秒),使手臂形状恢复到 100%
当400米跑者跑到200米左右时,他们会经历一个“建立”阶段(感觉就像重新加速),在接下来的20米中,他们会再次将更多的能量投入到手臂中,并逐渐增加运动范围和能量输出50米。 如果我们将巡航控制阶段与驾驶汽车的“构建”阶段进行比较,它会是这样的。
想象一下,您正在驾驶时将巡航控制设置为 51 英里/小时(巡航控制阶段),但迎面驶来的车辆太多而无法超车。 您可以看到前面有一条超车道,当机会出现时,您逐渐推动油门(构建阶段)。 这就是过渡到构建阶段的感觉,就像您将更多的能量带入上半身。
6.全力以赴! 这是使武器再次发挥作用的重要组成部分。 随着400米跑运动员在巡航阶段后重新建立手臂形状,他们将全力以赴以超过150米的速度完成任务。 这就像将油门推到汽车地板上一样。 一个没有形状的400m跑者很可能会等到接近120m时才全力以赴。
在最后冲向终点线的过程中,您实际上不会看到 400m 跑步者的速度有明显的提高。 如果运动员的速度明显提高,那么运动员很可能会跑最慢的250米,并在最后100-150米中节省能量。
还记得我之前用过的驾驶汽车的类比吗? 在全力以赴阶段(距离 150 米),想象一下您回到了超车道,并且您已逐渐推动油门通过(构建阶段)。 唯一的问题是,另一条车道上的混蛋决定在有可用车道的情况下开快车。 而且,这一段并不是很长,所以你必须很快地看完。 你开始解决它。 当您需要完成大约 150 米时就会发生这种情况。
既然 400 米跑运动员正在全力以赴,沿着曲线直冲终点,他们最终需要用手臂来帮助创造大多数教练所说的“举力”。 当400米跑者接近终点线时,他们会更加注重将手臂向上推。 为了产生“升力”,他们会以积极的方式向上推动手臂,并保持与全力冲刺相同的运动范围。
400米跑者之所以想要尝试创造“升力”,是因为此时双腿已经很累了,需要手臂的帮助。 对于 400 米跑运动员来说,重要的是不要过分强调增加超出正常短跑形式的手臂运动范围。 请记住,这不是我们试图增加的运动范围;而是我们想要增加的运动范围。 这是强调手臂形状的向上驱动力。 换句话说,我们试图创造“升力”而不是过于夸张和马虎的“上钩”武器。
7. 终点线。 当 400 米跑者接近终点线时,他们需要确保继续前进并向终点线倾斜。 年轻运动员跑400米,然后在终点线前的最后2m-5m放慢速度是很常见的。 在排队之前放慢速度会浪费宝贵的时间,并且可能意味着学校记录甚至州冠军之间的差异。
8. 将 400 米长的相位放在一起。 现在您已经知道如何跑得更快 400 米,您需要学习如何完善它。 当您跑 400 米时,随着您获得更多经验以及您的技能和健身水平的提高,每个阶段都有不同的范围可供调整。 学习如何在比赛中跑 400 米需要时间,而且不是一朝一夕就能完成的。 事实上,学习如何跑出完美的 400 米可能需要整个赛季,甚至多个赛季。 如果您第一次没有得到它,请不要灰心。 需要练习和耐心才能真正找到适合您 400m 潜力的完美范围。
田径400米规则3 田径比赛比赛规则及注意事项
(1)巡检时间:提前30分钟巡检。 订单簿中比赛日程上的时间为比赛开始时间,报到时间自该时间向前推进30分钟。 规定时间内3次未到场者,视为自动放弃。 经检查迟到的运动员无论何种原因均不得参加比赛。 田径项目在比赛场地进行检查,田径项目在田径场馆东侧的检查处进行检查。
(二)请假:指比赛项目相互冲突,田径比赛以田径比赛原则为准。 如果队员的场地比赛时间与比赛时间冲突,选手应当向场地比赛场地裁判员请假。
1、跳高项目队员来(请假)后,从当前高度跳起。
2、跳远、三级跳远、铅球项目运动员休假归来的,前三轮尚未结束的,按归来时的轮数参加比赛。 如果前三轮比赛结束,则不能参加后三轮比赛。
3、未请假者视为自动放弃。
(三)100、200、400按预赛分为两个阶段。 根据预赛成绩决出前6名进入决赛。 4*300米预赛和800米以上长跑项目将一次性完成,根据成绩决出前六名。
(4) 100、200、400、4*100 比赛按分道进行。
(五)800米以上长距离赛事,不设分道。 赛车手在出发后会立即冲向车道。
(6)4×300米接力第一赛段全程分道运行。 第二回合可以冲向终点。 第三根和第四根棍子不是分线的。
抢跑回调:如果比赛开始后发现抢跑,则在出发时犯规的运动员将被取消比赛资格。 其他运动员将被召回发令员召回并返回原赛道继续比赛。
(一)运动员比赛时胸前、后背佩戴整齐的号码布。
(2)穿跑鞋的运动员只能使用短鞋钉,不能使用长鞋钉。
(三)对违纪部门和学生如何处理。
1、比赛过程中不遵守学院规定,殴打、辱骂裁判员或队员的,将被取消比赛资格,并从参赛单位相应组别总成绩中扣除5分;并按学院有关规章制度处理。
2、比赛中出现冒充运动员的,取消其比赛资格和比赛成绩,并在大会期间通知批评队员的参赛单位。
(四)800米以下项目的运动员比赛结束后应及时返回跑道,待裁判员记录完毕后方可离开。 未经许可离开者,其成绩将被取消。
(5) 选手因伤、病无法参加比赛的,视为弃权。 (报名表不得更改或替换)
(6)接力赛中,在到达终点线之前扔掉接力棒的,将被视为犯规,该队的成绩将被取消。
(7)查看订单簿,如有疑问请与体育部联系。
(一)参赛者在比赛过程中必须服从裁判员的指挥,不得随意使用比赛器材,特别是铅球等危险器材。 未经裁判员同意,不得随意使用比赛器材。 一旦未经允许使用比赛器材造成危险,后果由您自行承担。
(二)各参赛队必须教育非会员观众不要进入比赛场地规定范围,特别是田径比赛结束时、铅球场地、跳远场地等。 如果在场馆内乱跑,被钉鞋踩、砸、刺,后果自负。
(三)跳高、跳远、三级跳远、铅球等田赛项目比赛开始后,运动员必须在裁判员指定的活动地点等待比赛。 不得离开裁判指定的地点或乱跑。 一经发现,取消其比赛资格或比赛成绩。
(四)运动损伤急救点:田径场门口,毗邻检查处。
运动员每打破一项大学田径记录即可获得 7 分,并获得破纪录的奖项。 如果一个人在同一项目中多次打破记录,则只算打破一次记录。