想要健身，骑自行车和跑步哪个更好？
跑步和骑自行车是当今最受欢迎的两项运动。 每个都有自己的优点。 两者都是很好的有氧运动，有益于强身健体和健康。 每个人都知道这一点，但也许你不知道两者之间的区别。 ？
交替运动不太可能造成伤害
两者相比，骑自行车的优点是不易造成关节损伤。 这是一种锁定练习，脚固定在踏板上。 对于膝关节周围的韧带来说相对稳定，对关节带有负面影响。 冲击力和压力小，不易引起关节炎； 但重复性较高，多会引起肌腱炎症。
跑步是一种开放式运动，对关节的影响较大，因此对其退化和磨损影响较大。 因此，有关节不适症状的患者，或者刚刚做过十字韧带手术或骨折的患者，不适合进行跑步等高冲击力的康复运动。 骑自行车是更好的选择。
因此，对于热爱运动的骑行者和跑步者来说，如果身体条件允许，交替练习不仅可以训练不同部位的肌肉，还可以避免同一部位的肌肉和关节过度使用，当然也能减少运动损伤。 。
骑自行车可以改善膝关节不适
尤其是对于想要进行跑步训练的跑者来说，跑得太快、过度，往往会引发髌骨软骨软化的问题。 如果跑步者可以在平时或康复期间补充高转速（90转/分钟），在平坦的道路上轻轻骑行也可以让膝关节得到休息。 而且虽然骑自行车和跑步也能训练股四头肌，但骑自行车可以在不减少膝关节压力的情况下锻炼股四头肌，使其变得更强壮，从而可以进一步强化肌肉。 减轻膝关节的负荷，减少膝关节不适的发生。 但需要注意的是，边骑车边跑步可以增加骨密度。
不过，骑自行车和游泳一样，对于骨密度的帮助较小，而跑步则是所有有氧运动中，对于增强骨密度的效果最为明显，可以有效预防骨质疏松。 对于30岁以上的人来说，刺激和积累骨量非常重要。 尤其是50岁以后的女性，更年期来临时，骨质会大量流失，导致骨质疏松。 尽早开始锻炼更为重要。 骨骼保存良好，适合跑步、骑自行车进行协调和交叉运动。
----更多“精彩文章”待发布--------
1.
2.
3.
4.
5.
后台回复关键词，如：膝盖| 骑行姿势| 踏板| 鞋 | 水瓶 | 头盔| 前叉| 骑行服| 骑行裤和饮食| 骑自行车的女孩...等可以查看相关文章！
*点击标题即可查看*
关于自行车杂志
《自行车杂志》公众微信是《自行车杂志》在中国大陆唯一的官方微信公众平台。 欢迎您的加入！