队医诊所｜跑步后小腿肌肉酸痛。 到底是怎么回事？
请问打球时为什么会头晕？ （老爷子的昵称是萧真人）
打高尔夫球时头晕可能由以下情况引起：
1、缺乏运动，缺乏体质基础。 一旦进行超过负荷的剧烈运动，就很容易出现头晕的情况。 有些人还可能出现脸色苍白、哮喘、恶心、呕吐和肌肉痉挛等症状。 这是因为身体无法对剧烈运动产生适应反应。
2、运动时呼吸节律控制不好，会导致身体缺氧，出现头晕。
3.疲劳、生病或睡眠不足后参加剧烈运动或比赛可能会引起头晕。
4、饥饿状态下，体内热量会不足，血糖水平较低，也可能会引起头晕目眩。
5、一些疾病引起的头晕、头晕，比如颈椎病，特别是C2关节紊乱，很容易引起头晕、头晕。 通过对该部位的开口进行拍照即可做出明确的诊断。 另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等疾病的人在剧烈运动时也可能会出现头晕的情况。
找出导致头晕的原因并治疗，以改善头晕。
跑完步法后，右小腿外侧肌肉酸痛。 这是怎么回事？ （我没有梦想成为公主）
一般来说，这种情况需要考虑几个方面：
跑步姿势问题
正确的姿势是大腿带动小腿。 如果不是这样，就会增加胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌的负担，造成小腿前外侧肌肉酸痛。
鞋子问题
跑步时，最好选择专门的跑鞋，这样可以更有效地吸收震动，保护关节。
小腿力量问题
考虑加强小腿肌肉。 如果运动量少，肌肉力量不足，活动后就更容易出现酸痛感。 平时可以加强局部力量如提小腿训练等。
另外，活动后要注意伸展和放松活动，这样可以加快血液循环，促进肌肉酸痛的缓解。
我是一名羽毛球爱好者。 我每周玩3-4次，每次2-3小时。 玩耍所涉及的运动量是比较大的。 近六个月来，每次打球后，走路时都会感觉右脚底肌腱疼痛。 当我用手按压脚底时，感觉脚后跟附近有明显的疼痛。 其他地方没有任何不适。 另外，每天早上起床站立时，都会感觉右脚脚底疼痛。 这是怎样的伤害？ 我可以继续活跃在这个级别吗？ 日常锻炼时我们应该注意什么？ 如何治疗？ （青岛 王德政）
这种跟骨部位的损伤，也就是足底筋膜问题，是比较常见的，多见于扁平足的人。 足底中部有三筋汇聚。 通常是由于起飞和降落后足弓拉伸所致，不易治愈。
从动作角度来看，有的人跳跃和落地时没有缓冲。 他们应该从前脚着地过渡到全脚着地。 也有人上网后踢地很好，但足弓不够坚固。
可以多练习用脚趾和毛巾抓握，以锻炼足弓。 穿着专业的鞋垫来抬高足弓，也可以减轻足弓的负担。 在训练期间，应用补丁来保护它。
如果有疼痛，可以用超声波照射来治疗； 用网球踩在脚底并向后滚动，以放松足底肌肉； 用中药泡脚。
当所有这些可以改善和治疗的地方都做完之后，如果脚底的负担仍然过大，就应该适当减少运动量。
在此期间加强腿部力量锻炼后，髌骨软化症得到改善。 还有其他好的方法吗？ （刘勤，安徽阜阳）
髌骨软化症没有医学术语。 可能是髌骨后部受伤或软骨表面退行性疾病。 症状是膝盖发软，上网时支撑不住。
首先，继续加强腿部力量。 你这样做很好。 训练时应固定好，也可采用超声、短波放射治疗，以改善临床症状。
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