一张图告诉你冬天跑步穿什么

热爱运动的人都知道，无论外面多么寒冷，他们的内心总是波涛汹涌。但锻炼的目的是为了让身体更健康。在冬季这样的特殊环境下，不合适的运动装可能会让你感到无助。

三层敷料法

吸汗层、保暖层、防风防水层——这个程序基本上可能会出错。

第一层为吸汗速干层

第二层是保暖层，通常是运动衫。

第三层，即防护层，一般是防风性能好的夹克。

下装：下装的最佳选择是合身的压缩裤。

帽子

在气温为零左右的地区，可以戴速干运动帽。

围巾

一条温暖的围巾是必备的。当天气不是特别冷时，戴在脖子上。当天气极冷时，将其拉起以保护您的头、鼻子和脸部。一石三鸟。

手套

一般跑步手套可以御寒、透气。

我要强调的是，冬天的保暖非常重要！低温=身体寒冷=肌肉寒冷=肌肉僵硬。突然的运动非常危险，可能会对肌肉/韧带/关节造成损害。

下图是不同温度条件下的跑步服装指南（ Guide）