别为了减肥而跑步！ 跑步并不能减肥！
别为了减肥而跑步！ 跑步并不能减肥！
为什么我不能仅仅通过运动来减肥？
原因是饮食结构不合理，三餐时间点不固定，进餐时间过短，食物狼吞虎咽，搭配不合理。
即使你是素食主义者，仅仅依靠运动来减肥也只是一个梦想，运动也不科学。
我们胖宝宝要想减肥，首先要注意自己的嘴巴。 一杯可乐，一瓶饮料，我们跑了半个小时，消耗了里面的能量。
我在上一篇文章中提到过美国减肥馆的实验。
2010年，“美国减肥馆”进行了一项实验。 他们对 4000 名肥胖者进行了减肥实验。 主要是通过饮食和运动来帮助这些人减肥。 实验结果是什么？
结果是，这4000人平均减重33公斤，并成功维持一年多，平均5.7年。 89%的人选择节食和运动； 10% 的人仅通过饮食疗法取得成功； 而只有1%的人仅靠运动就能成功，这意味着他们可以想吃什么就吃什么，只靠运动就能减肥。 性仅占1%。
通过美国减肥堂的实验我们可以发现，目前最主流的减肥方法是饮食与运动相结合。 如果单纯靠运动减肥，最好洗个澡睡觉。
有一个男孩已经跑步了几个月。 他跑步前喝了一瓶饮料，跑步后又喝了一瓶饮料，但体重却没有减轻。 就像昨天一样，换算热量的时候，有多少热量就等于多少运动量，所以后期我们还是靠饮食和运动相结合来更有效地减肥。
既然大家都明白了这一点，单靠运动是无法减肥的。 说到减肥运动，很多人都会想到跑步，但我们重点关注的并不是跑步。
我们只能进行室内徒手训练，因为上班族和妈妈们没有太多的时间和精力去锻炼。
别为了减肥而跑步！ 跑步并不能减肥！
胖宝宝跑步减肥有哪些坏处？
1、跑步是一项户外运动，在交通安全方面存在很多隐患；
2、女孩子不适合晚上跑步。 这是不安全的，这是大家都知道的；
3、由于天气条件原因，冬天寒冷、夏天炎热、阴雨大风、雾霾、沙尘暴、雪冰雹等不适合我们跑步；
4、跑步确实不适合胖宝宝。 因为胖宝宝跑步时，对膝盖的影响是正常行走的7倍以上。
5.浪费时间。 为了减肥，有氧运动应该持续至少40分钟。
今天就这样，明天继续。