跑步和步行哪个对身体更健康？看完这些区别你就知道了

跑步和散步都是我们生活中常见的运动。一般来说，年轻人会选择跑步，而老年人会选择步行。那么这两种运动方式哪种更有利于身体健康呢？读完这些差异，我们就能认识并理解它们。

首先，从热量消耗的角度来看，散户肯定是在进行低强度的运动，步行速度往往比正常步速要慢。因此热量消耗比较低，每小时运动消耗在120卡左右。

跑步是一项剧烈的有氧运动。跑步速度再慢，对心肺功能、压力、肌肉、关节、身体器官的要求也和步行不在一个水平上。因此，步行不会让人感到疲倦。如果你感到身体有任何不适，跑步可能会给身体带来一定的压力。跑步每小时的能量消耗也明显很高，大概在500到1000卡路里之间。

如果你想减肥的话，建议选择跑步，这样更有利于减肥，脂肪燃烧率会更好，而且跑步时间应该保持在40分钟左右，这样才能分解体内的脂肪。身体。

从改善心肺功能的角度来看，有氧耐力运动可以有效锻炼呼吸系统，而步行根本不会对人的心肺造成任何压力，因此没有锻炼效果。如果你想提高心肺功能，建议你选择跑步。

跑步的强度足够高，可以改善呼吸机和膈肌，让胸部更有力地扩张和收缩，从而增加肺活量和通气量。

另外，长时间跑步的人对心脏的影响更大，容易输出更多的血液，弹性更好，每分钟的心跳也会减慢。普通人在安静状态下的心率一般在每分钟60到100次之间，但对于长期跑步的人来说，往往低于60次。这就是运动员心率如此缓慢的原因。

美国历史上有一位非常著名的马拉松运动员。他参加了16公里长跑比赛，直到69岁。他去世后，人们对他的心脏进行了尸检，发现他的冠状动脉直径比常人大2倍。〜3次。这样的成绩只有通过长期的锻炼才能达到。

当然，每种运动都有自己的特点，会适应不同身体状况和运动水平的人的需要。对于病后发生外遇的老人来说，贸然跑步可能会要了他们的命，步行可能更适合他们。还可以达到很好的锻炼效果。

但对于年轻、精力充沛的人来说，跑步可能更有益，也能起到强身健体的作用。

因此，在选择运动项目时，不能只看优点和缺点，还要看看是否适合自己的身体状况，根据自己的需要选择适合自己的运动项目。这是最科学、最可靠的方法。

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