健康运动-如何跑得更健康

首先，你要跑，无论是短跑、长跑、加速跑、跳跃跑，都必须热身。热身是非常有必要的，可以让身体达到预热的效果，就像做饭一样，首先要让它热起来。就跟预热一锅一样，这样才能保证后续的锻炼不会对身体机能造成损害。比如可以先做一些伸展运动、深呼吸、慢跑等。

紧张或恐惧会导致心跳加快，导致呼吸节律紊乱，从而影响比赛的发挥。所以保持平静的心态对于跑步也是很有帮助的。

跑步的过程非常重要。一般来说，如果用跑步作为热身运动，则以均衡的速度慢跑和向前跑，控制呼吸节奏，迈更长的步子，并酌情添加一些肘部伸展运动。更好的。一般来说，适合跑步的时间是晚上十点左右或者九点左右。这是因为一天中的这个时候空气中的氧气含量非常高，使呼吸顺畅舒适。所以请大家注意。