1.跑步机快走和骑自行车哪个对膝盖伤害更大？ 2、平地快走会伤膝盖吗？

跑步机会伤害膝盖，但在平地上快走并不一定会伤害膝盖。膝盖受伤的主要原因是过度和不健康的运动。合理的运动不会造成伤害。

人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步者或运动员中最常见的过度使用损伤。长期跑步对膝关节造成的反复冲击（髌骨与股骨的反复碰撞）造成的膝关节劳损，是导致跑者膝的重要原因。如果其他因素导致髌骨在股骨髌骨沟内运动异常，就会加剧膝关节的磨损。

跑步会增加膝盖磨损的原因有很多。髌骨内侧和外侧大小不等、髌骨向外突出、髌骨在髌骨沟内的异常运动等都会导致髌骨与股骨反复碰撞。膝关节软骨的老化会降低其吸收冲击的能力。足弓过高、扁平足、膝内翻、内翻等异常结构和姿势也会加重膝关节劳损。

膝关节周围肌肉的异常（图3）也会导致跑步膝的形成：大腿后侧的腿筋和小腿后侧的小腿三头肌过度紧张，会增加膝盖的压力如果股四头肌无力，就会导致髌骨在髌骨沟内活动异常。