为什么有的人跑步后会变得更有活力？医生说跑步对健康有这些好处

俗话说：生命在于运动，运动在于锻炼。

然而，当今人们生活节奏快，工作压力大。他们经常坐一整天。

久而久之，身体素质难免会“大打折扣”，出现很多小毛病。比如，时不时感冒发烧是很正常的，肥胖、高血压也很常见。

如果您属于这种情况，那么是时候拉响警报并将锻炼列入您的议程了！

其中，跑步作为一种简单、流行的健身方法，一直受到医生的推崇。

钟南山：跑步是健康的关键

80多岁的钟南山院士看上去总是精神抖擞，状态并不逊色于很多年轻人。实在令人佩服。

其实这背后是有“秘密”的！

钟南山院士多次在公开场合分享健康秘诀。他提到，运动对于保持身体健康起着非常重要的作用。他认为“运动就像吃饭一样，是生活的一部分”。

他自青少年起就喜爱运动，擅长跑步、游泳和打球。以跑步为例。早在1959年，钟南山就参加了第一届全运会，并以54.2秒的成绩打破了400米栏项目的全国新纪录。

此后的几十年里，他从未停止过奔跑。即使工作再忙，他每周也会抽出三四天时间慢跑等训练。

钟南山也表达了对马拉松的关注和热爱，“我以前从事的运动是中跑，当然，年轻的时候，我把跑步当作竞技运动，年纪大了，我就慢跑”为了健身，经常跑步5公里左右的距离。”

可以说，钟南山已经八十几岁了，精神依然很好，跑步起了很大的作用！

说跑得越多越年轻，也不无道理。当然，经常跑步对身体的好处远不止于此。大家不妨一起来看看↓↓

经常跑步对身体有3大好处

1、增强心肺功能

每周进行2～3次中长跑，可以有效锻炼肺部呼吸肌，扩大肺活量，增强心肺功能。

另外，很多坚持跑步的人会发现自己可以一口气跑五六公里，而且不会感觉太累。这是因为跑步可以极大地帮助提高身体素质，减少生病的机会。

2.保护血管健康

养成跑步的好习惯还有利于预防心脑血管疾病。

例如冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病大多与脂质代谢异常有关。跑步可以改善体内脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，减少脂质在血管壁上的堆积，从而起到保护血管的作用。

3、减肥塑身

对于想要减肥的人来说，跑步是一个不错的选择。

与其他运动相比，跑步每分钟可以燃烧更多的热量，使肌肉线条更加平滑，有利于塑造体形、预防肥胖。适合容易出现“啤酒肚”、“将军肚”的中年人。

除了对身体的好处外，跑步对人们的心理健康也很有好处。

冬天跑步，越跑越有活力

天气变冷，很多人往往会被“封”在床上，不太愿意运动。另外，冬天万物凋零，人们容易心情郁闷，不想出门。

事实上，现在正是跑步的时候。

科学研究发现，跑步可以使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经化学物质，有助于消除疲劳，让人身心愉悦。此外，跑步还能产生一种叫做肌因子的物质，它可以减轻压力，减少抑郁。

所以毫不夸张地说，跑步是保持积极情绪的好方法！跑得越多，你就越有活力，跑得越多，你就越上瘾。

跑步者在锻炼的同时，还可以欣赏沿途公园的美景，这与金九传达的“活力健康”的生活理念完全吻合，让生活健康、充满活力。有兴趣的朋友可以了解一下~