一名男子感冒后跑步时险些丧命。 锻炼时不要追求暂时的效果。
男子感冒跑步差点丧命
不要追求运动的暂时效果
■本报记者 顾勇
近日，广东深圳一名男子淋雨后仍坚持跑步。 由于之前有感冒发烧症状，跑步时心脏突然跳动，胸闷、头晕、全身无力。 他被诊断出患有病毒性心肌炎，险些丧命。
跑步导致心脏不适甚至猝死的情况并不少见。 医学专家对此进行了科普：跑步也要科学。 公民应量力而行，不要过度迷恋健身，而应掌握正确的健身方法。
心肌炎患者半年内不要运动
复旦大学附属中山医院心内科副主任医师王祥飞表示，深圳的患者患的是病毒性心肌炎，急性发病期，这部分人绝对不能运动。 “临床上，心肌炎患者的要求与其他患者完全不同，必须在半年内休息，最多恢复日常生活。禁止跑步等运动，更不允许进行剧烈的对抗性运动。” 专家对此作出澄清。
他形象地将心脏比作“发动机”。 心肌炎，顾名思义，就是心肌的炎症，意味着“发动机”本身受损、衰退。 跑步是一项对心脏功能要求比较强的运动。 如果拖着一台“不合格的发动机”踩油门，这台发动机最终可能会报废。 为此，心肌炎患者如果在服药后继续跑步，不但不利于身体健康，反而会加重病情，危及生命。
心肌炎的恢复非常缓慢。 往往表面上看起来一切都很好，但实际上内部还没有修复完成。 炎症消退需要时间。 王翔飞表示，即使感冒了，没有患心肌炎，康复后7天内也应尽量放慢速度，减少活动量，7天“过渡期”后再恢复运动。结束了。
恢复后的身体是否适合运动，专家教你一个小技巧，可以参考“5分钟平衡评估”。 一般来说，人体进入运动状态大约需要5分钟。 5分钟后，状态与平时几乎相同，确认可以继续运动； 如果状态不如之前，建议推迟。
运动的好处是一条抛物线
专家表示，运动对人体的好处是显而易见的，但运动的好处并不是一蹴而就的。 不要刻意追求运动的暂时效果。 科学的态度就是坚持锻炼、精益求精。
运动的时间和形式对人体的影响差异很大。 王翔飞告诉记者，一般来说，运动给人体功能带来的好处就像一条抛物线，在半小时左右达到峰值。 也就是说，坚持运动半小时，你的健康效益将达到最大，然后进入抛物线的后半段。 另外，匀速跑步比变速跑步对人体更有利。 变速跑需要爆发力和冲击力，对体能要求较高，风险也较大。
现在正是闷热的雨季。 专家建议跑步时间不宜过长，应保持在半小时左右。 注意补充水分，避免血液浓缩，形成微血栓。 选择适合自己的锻炼方法，量力而行。 还建议以恒定速度运行。 另外，日常工作中注意劳逸平衡，调节压力，避免接触一手、二手烟。 这些都是诱发心肌梗死的高危因素。