国庆假期如何保持身材？试试这个无增重计划

国庆假期没有增肥计划。假期里如何保持身材？试试这个计划，避免在长假期间发胖，不仅能帮助你保持身材，还能让你度过一个更愉快的假期。

·首先，快速跑楼梯。这是一个增加心率并快速燃烧脂肪的动作。让我们一起喊口号：燃烧脂肪，减肥成功！

·接下来，走上楼梯，继续燃烧脂肪，让你感受到运动的快乐。让我们一起呐喊：保持心率，继续燃脂！

·山地跑是一种很好的锻炼方式，可以激活腹部，消除脂肪。让我们一起喊口号：激活腹部，消除脂肪！

·侧提膝是消除小腹两侧脂肪非常有效的动作。让我们一起呐喊：消除小腹两侧的脂肪！

·最后，俯身做开合跳来保持核心肌群，并冲刺来燃烧脂肪。这个动作可以帮助你燃烧更多的脂肪，让你感受到运动的乐趣。让我们一起呐喊：冲刺燃脂保住核心！

这就是长假不发胖的计划，赶紧试试吧！