如何通过跑步减肥？ 慢跑会让腿变细，快跑会让腿变粗！
为什么我跑步的时候腿会变粗？ 并不是所有的跑步方式都能瘦腿！
慢跑可以帮助你减肥、瘦腿，快跑可以帮助你增肌、增粗腿部。
小腿粗通常是由于短暂的肌肉充血，停止运动后会慢慢恢复正常。 低强度跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力，尺寸增长最小。 坚持跑步会使你的双腿由于脂肪的减少而变得更细、更精简。
慢跑绝对不会让腿变粗。 尤其是每隔一天慢跑一个小时。 一年后，你的腿会非常漂亮。 厚的会变薄，薄的会变得均匀。 只有百米冲刺和快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。
跑得快又不减肥有什么意义？
跑得快的时候，人容易气喘吁吁，氧气供应就会不足。 身体只能无氧地提供能量，所以脂肪不能参与能量供给，所以没有脂肪可以被消耗。 只有低强度的运动才能提供氧气供能，脂肪才能被调动并消耗作为能量供应。
跑步是一种非常有效的减肥方法，但快跑了几百米后，我就气喘吁吁地停了下来。 虽然我很累，但是这种跑步方式对于减肥效果并不是很好。 需要爆发力的运动，如短跑、赛车等，会增加腿部肌肉，使腿部变粗。
至于慢跑，可以减脂瘦腿，隔日一次，每次30至45分钟。 如果一开始达不到这个锻炼时间，就没有必要坚持，也不要操之过急。 可以等到有了一段时间的训练基础后，再逐渐增加运动量。
力量运动+有氧运动，减肥效果加倍！
专家建议，减肥者在完成30-60分钟的力量训练后，应立即去跑步或快走。 45-60分钟内减肥效果最佳。