5条真正经典的跑步路线，带你轻松游遍北京

[摘要]北京是一座适合跑步的城市。北京给跑者带来的魅力不仅是北京马拉松，还有讲述着不同故事的赛道。综合考虑跑步者的意见，我们推荐5条北京经典跑步路线。

北京是一座适合跑步的城市。

奔跑在北京的街头，或独自或成群结队，走过散发着历史韵味的红砖绿瓦，走过时尚的高楼大厦。北京给跑者带来的魅力不仅是北京马拉松，还有讲述着不同故事的赛道。

即使北京三伏天再这么闷热，也阻挡不了跑者们的脚步。综合考虑跑友的意见，推荐5条北京经典跑步路线，让你跑进北京的良夜，用脚感受京城的魅力。

1.奥林匹克森林公园

运行路线：南方公园/北方公园塑料跑道

路线总长：约3公里至10公里

营业时间：

旺季（3月15日-11月15日）：6:00-21:00

淡季（11月16日-3月14日）：6:00-20:00

最近公交：8号线（森林公园站）/BRT 3号线（仰山桥南/北站）等，有停车场

推荐理由：对于跑步者来说，奥孙绝对可以称为跑步圣地。南方公园有一条3公里长的塑料跑道，非常适合初次跑步的人。奥孙占地非常大。对于职业运动员或者长期跑步者来说，这样的场地和环境非常适合LSD（长距离慢跑）。

偌大的奥森公园里，每隔几米就有一个休息站或洗手间，还有很多售货亭。公园关门很晚，所以夜跑也是一个不错的选择。

2. 朝阳公园

跑步路线：李宁体育公园

路线总长：约1公里至5公里

营业时间：

夏季（4月1日-10月31日）：6:00-22:00

冬季（11月1日至3月31日）：6:00-21:00

最近公交：东7门：运通111路、657路、753路、988路、991路等

推荐理由：朝阳公园紧邻北京东四环，绿地占用率达87%。想想看，晚上你可以在城市的一个天然小氧吧里跑步。你不会很兴奋吗？

东七门附近的李宁体育公园有1100米长的健身步道，还有乒乓球场、篮球场、户外健身器材等。

3.天坛公园

跑步路线：公园内

路线总长：约2公里至4.2公里

营业时间：

旺季 6:00 – 21:00

淡季 6:30 – 21:00

最近公交：2号线/5号线（天坛东门站）等，有停车场

推荐理由：天坛公园于1949年开放，2007年被国家旅游局评为国家5A级旅游景区，也是明清两代皇帝祭天祈福的地方年年有收获。

天坛公园占地面积较大，地势稳定。公园内有200年以上古树2500余株，还有大量花卉植物。由于植被覆盖率高，负氧离子丰富，特别是三伏天，公园内外温差较大，在林荫道上跑步时更加凉爽。

4.故宫郊外

运行路线：故宫外圈

路线总长：约4公里长

开放时间：全天

附近公交：58、124、685、109、101、103等

推荐理由：晚上，人少车少的时候，跑到故宫城墙外，可以感受到故宫特有的雄伟和气韵。如果时间合适，还可以去天安门广场看降旗仪式！

5.工人体育馆-公里步行长廊

跑步路线：工人体育场（外场）

航线全长：800m跑道。

开放时间：全天

最近公交：2号线（东四十条站）/10号线（团结湖站）等

推荐理由：2013年8月6日，千米步行长廊在北京工人体育场正式竣工。赛道长约800米，宽约4米。由于它利用了体育场外的空间，因此全天免费向公众开放。它是一个独立的空间，可以将人与车辆分开，而不受废气的干扰或影响。

附：夏季夜跑要注意什么？

安全

女性最好结伴出行，选择有灯光、周围有人的道路。如果你一个人，不要晚于10点回家。最重要的是携带手机，以便您可以随时联系我们。

设备

与晨跑不同，夜跑也需要更多的装备。最好佩戴反光装备，不是为了照明，主要是为了吸引注意力。几乎每个运动品牌的跑鞋都有荧光款，现在也有绑在腿上的荧光环，甚至还有穿在身上的发光装置。

运行方法

很多跑步教练建议，晚上跑步时，应该向相反的方向跑，也就是顺着车的方向跑。这样你就可以看到迎面而来的车辆并做出判断，以确保自己的安全。