又开始痛了！ 为什么我跑步时肚子会痛？ 我不适合跑步吗？
这种经历你在跑步过程中一定遇到过。 跑步时，你会突然感到右下腹或左胸下侧剧烈疼痛！
我们必须放慢速度，甚至停止奔跑。 这种现象通常被称为“差气”。 很多跑步新手都会遇到一个难题：一跑就上气不接下气。 有时候不是不想跑，而是太痛了，无法继续。
跑步事故能避免吗？ 当遇到气体问题时，您应该做什么来减轻疼痛？
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跑步时突然肚子痛是什么原因？
1、跑步时呼吸过快、过短
当体力活动的需氧量增加时，如果呼吸节律调整不当，就会导致呼吸频率加快、呼吸变浅，导致呼吸肌紧张，最终出现痉挛。
2. 没有热身准备
跑步气短的原因大多与运动前热身不充分有关。 当身体内部组织不适应身体的运动时，随着人体运动强度的增加，就会因疲劳而出现肌肉痉挛。
3、饭后立即跑步
跑步前或跑步期间饮用高糖和高渗饮料可能会导致气体泄漏。 另外，如果吃得过多，身体会在跑步时消化食物，会给胃肠肠系膜带来负担，引起疼痛。
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断气后应该做什么？
缓解呼吸困难的症状需要掌握三个要点：缓慢而深长的呼吸、伸展、拍打。
这三件事做得越及时，消灾的时间就会越短，效果就越明显。
1.缓慢而深呼吸
当出现问题时，不要惊慌。 首先，慢慢减少运动量，进行几次深而缓慢的呼吸，然后用手轻轻按压疼痛部位即可缓解。
2. 伸展运动
例如，如果右侧疼痛，请将右手举起，然后向左侧做伸展运动。 伸展的同时深呼吸，屏住呼吸，保持几秒钟。
3. 击败
深吸一口气屏住呼吸，自上而下以适当的力气握拳，击打胸部两侧或肋骨下方的疼痛部位，然后缓慢地深呼气。 如此重复数次，可逐渐放松呼吸肌，缓解症状。
运动前一定要做足够的热身运动，激活身体。 跑步时，大家要遵循“循序渐进，量力而行”的原则。 告别沮丧，开始快乐奔跑！