跑步会伤膝盖吗？
孙跃利定祥博士
误区：跑步会伤害膝盖。
真相：取决于姿势是否正确。
鉴别要点
跑步是否伤膝盖，关键看你的姿势。 不正确的姿势会增加膝盖的压力。
虽然跑步时膝盖承受的压力确实比走路时更大，但跑步本身的步幅很大，脚与地面的时间很短。 如果你使用正确的跑步姿势，跑步和走路对膝盖的总体压力是相似的。
左图是很多人跑步时采用的错误姿势。 可以看到，当前腿脚后跟着地时，膝关节和脚踝实际上仍然位于上身重心的前方。 这时，膝关节和脚踝就会承受很大的额外负担。 时间一长，你就会感觉到脚踝两侧疼痛。 膝关节后面酸痛。
并且由于关节和韧带缺乏足够的弹性，脚跟很难缓冲来自地面的向上反作用力，来自地面的冲击力会直接向上传递到膝盖。
如果想要跑步时不伤膝盖，建议身体稍微前倾，尽量避免膝盖抬得太高或迈出太长的步子。
另外，对于新手来说，慢慢来，不要操之过急。