虎扑跑步微课堂｜新手10公里训练计划快速突破

长跑已成为一项老少皆宜的知名全民运动。尤其是三四月份，你是否曾被朋友圈里满屏的马拉松奖牌蒙蔽了双眼？（还有人夜跑，炫耀自己的跑步里程，没有奖牌~）

同样为了热爱生活，

追求健康，

拥有一颗火热的心的你，

你还能淡定吗？！

一旦你开始跑步，你就会爱上跑步。我从来没有怀疑过这一点。很多人都是这样。

然而，第一次跑10公里，绝对是一个跨越两条人生的仪式。跑步之后，你的生活、你的心态都会开始走向另一个方向。你会开始懂得坚持，懂得坚持，懂得打败你的从来不是事物本身，而是你对待事物的态度；你就会明白，成功的路并不拥挤，因为懂得坚持的人不多！当你的身心都在路上的时候，你就会逐渐变得勇敢和精致，未来你就能像拳击手一样冲破一切障碍！

蒲牛说

奇迹发生在你的前 10 公里

不愿意就来战吧！

同时

为了让您少走弯路

突破这10公里更顺利

蒲牛为你准备了【跑步微课】！

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新手如何制定训练计划并快速增加跑步量？

《新手如何突破10公里——训练》一步步教你如何根据自身情况设定训练目标和训练计划。

【虎扑微课程分享】是专门为跑步者打造的跑步经验+知识分享平台。旨在让处于跑步初级阶段的用户尽快找到适合自己的跑步方法，为更多用户解决痛点。等待运行问题。

▍如何参与

关注虎扑跑步微信()，点击进入公众号并回复关键词“微课”，告诉你如何进群。

▍上课地点

虎扑微课将在微信群举办！

▍微课时间

4月13日（本周三）晚上8点~9点

包括：40分钟分享，20分钟问答，共1小时

本课程强烈推荐给初学者和不知道如何保证或增加跑步量的跑步者。进入跑步圈的第一步就是听课！

▍本期小结

新手想要快速突破10公里应该怎么做？

1、如何根据身体状况设定训练目标？

2、什么是阶段性培训？

3.可供初次跑步者直接练习10公里入门计划。

4、初跑者训练时必须遵守哪些原则？

5. 你在生活中应该做什么来补充你的训练计划？

▍本期专家

▍参加微课的注意事项

Q1：虎扑微课在哪里举办，形式是什么？

A：微课是微信群分享和虎扑跑群的结合。嘉宾首先在“虎扑微课微信群”进行课程授课。分享结束后，有20分钟的互动时间，同学们可以提出有关跑步的任何问题。虎扑跑步群是一个跑步打卡交流群，大家可以互相监督、交流。

Q2：如何进群？

A：在虎扑跑步微信公众平台回复“微课”，按照提示报名

Q3：如果我在课程中遇到问题，应该如何向老师提问？

A：为了避免分享过程中打扰客人，请在分享过程中尽量保持安静。嘉宾分享结束后，有20分钟的互动时间，大家可以提问。

▍报名方式

关注虎扑跑步微信()，点击进入公众号并回复关键词“微课”，告诉你如何进群。

如此美妙的10公里

你敢挑战吗？

加微信一起聊聊吧~

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