早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑步好还是晚上跑步好？现在大多数人更喜欢跑步。跑步对于我们每个人来说都非常重要。跑步在我们的生活中占有特别重要的地位，尤其是我们可以通过锻炼来达到强身健体的目的。下面是早上跑步好还是晚上跑步好。

早上跑步好还是晚上跑步好1

无论是早上还是晚上跑步，都有燃烧热量、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力的好处。早上跑步和晚上跑步各有各的好处和坏处。我们不能简单地比较哪个时间段更好。大家应该根据自己的情况合理安排跑步时间。

1.早上跑步

1、功效：促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；对于上班族或学生来说，早上慢跑可以使作息时间更加规律；早上跑步后会感到饥饿，这有助于养成吃早餐的好习惯。

2、缺点：空腹跑步会降低血糖，容易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能会导致心率加快、血压升高，容易导致超载。

2、夜跑

1、好处：适度跑步可以促进血液循环、释放压力、提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；减轻心脑血管负荷；

2、缺点：夜间不安全因素较多，路段较暗容易发生意外跌倒；跑步后出汗多，环境温度低，容易感冒。如果跑步时间太长，大脑神经就会过于兴奋，很容易导致失眠。

早上空腹跑步时可以带上糖果或零食。夜间跑步时尽量避开黑暗和偏僻的地方。女孩子要分组跑步，根据气温增减衣服。避免饭后立即跑步。建议饭后1-2小时跑步。

晚上跑步相对早上跑步效果更好。因为早晨的空气污浊，含氧量少，二氧化碳高，而且比较潮湿。跑步时容易患呼吸道疾病，而当身体出汗较多时，汗孔张开，湿气就可以乘虚而入。当它进入时，会引起骨骼和关节疼痛。晚饭后跑步一小时。此时的空气比较干净、干燥。经过一天的学习和工作，身体各系统都处于活跃状态，更适合跑步。

早上跑步好还是晚上跑步好？ 2

早上跑步和晚上跑步有什么区别？早上跑步好还是晚上跑步好？

跑步对身体有很多好处。无论是晨跑还是夜跑，都能起到很好的身体锻炼效果。只要坚持跑步，你的身体就能获得很多好处。但不同的跑步时间对身体的影响是不同的。晨跑和夜跑虽然都可以锻炼身体，但是还是有区别的。

一天的计划从早上开始。经过一夜的休息，早上起床是身体最有活力的时候。这个时候跑步身体会更好，晨跑可以帮助我们更好的唤醒身体。早上跑步可以加快身体的新陈代谢。跑步后，你的身体会感觉神清气爽，会有更好的精神状态去面对新的一天。

晨跑有很多好处，但晨跑也有坏处。很多人都认为早上空气好，但实际上早上空气质量比较差。由于植物在夜间释放较多的二氧化碳，所以早晨空气中的二氧化碳含量相对较高。早上跑步会给呼吸系统带来很大的压力。

人体的血压在早上6点到8点之间达到峰值。此时血管比较脆弱。对于高血压或者有血管问题的人来说，此时跑步比较剧烈，会对血管造成较大的刺激，可能会引发意外。早上血糖相对较低。低血糖患者如果不吃东西跑步可能会感到头晕。

夜跑和晨跑一样，都有优点和缺点。由于工作原因，大多数人早上的时间并不多。晚上他们有更多的时间可以支配。结束一天的工作后，这个时候跑步会让你的心情更加放松。晚上的空气不像早上那么脏。此时跑步可以更好地锻炼呼吸系统，不会给呼吸系统造成过大的负担。

夜跑有突出的优点和缺点。经过一天的消耗，人到了晚上就已经很疲惫了。如果这个时候跑步，你的身体会感到极度疲劳。跑步后人会变得更加兴奋，晚上跑步可能会导致失眠。跑步后，你的食欲会变得更强。如果控制不住，可能会在晚上吃东西，从而导致肥胖。

由于白天必须上班，所以大多数人可以腾出的时间是早上和晚上。事实上，考虑到身体状况、空气质量等多种因素，一天中跑步的最佳时间既不是早上，也不是晚上。下午4点到6点，这个时间是人体新陈代谢水平最高、关节状况相对较好的时间。这时跑步的减肥效果最好，对身体的好处也最大。

下午4点到6点之间有时间跑步最好。如果你没有时间也没关系。其他时间跑步也能起到锻炼身体的作用。总之，晨跑和夜跑各有优缺点。你可以根据自己的优缺点以及自己的生活习惯来选择自己喜欢的时间段进行跑步。只要你跑步，你的身体就会获得好处。如果你坚持跑步，你的身体会越来越好。