晚上跑步好不好？
减肥运动有很多，但古往今来一直流行的一种减肥运动，那就是跑步。 现在的白领早上很忙或者起不来。 所以，她们都选择夜跑来减肥！ 那么，晚上跑步能减肥吗？ 最好的跑步方式是什么？
跑步是减肥过程中最有效的运动方法。 很多人白天没有时间去上班，所以大多数人都会选择晚上跑步。 晚上跑步减肥效果好吗？ 和早上跑步减肥相比，哪个更好呢？
以跑步作为体育锻炼手段的人，一般都会选择早上起床后跑步。 然而科学研究结果表明，夜跑有益于健康。
晨跑增加了血管内形成血栓的可能性，很容易导致血管栓塞，因为此时血液的凝聚力增加了6%。 相反，夜跑可使血小板数量减少20%，大大降低血管栓塞的风险。 另外，晨跑时血压、心率、加速度明显升高，容易导致超负荷，影响运动效果和健康。
晚上，体力和肢体反应的敏感性和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。 晚上跑步还可以促进更好的睡眠。 只要控制好运动强度，晚上跑步也可以让人睡得更好。 轻微疲劳正是休息的好时机。 运动医学证明，早晨刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。 这个时候运动对于心血管功能相对脆弱的人来说是比较危险的。 人体的活动能力在夜间得到充分发展。 此时跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来看，最新研究表明，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。 另外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要通过甜美的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。 因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。
【编者评语】
跑步对人体有很多好处。 跟小编学习了一下，你对跑步有更多的了解了吗？ 跑步的好处在于坚持。 只有坚持，才能走上健康之路！